Преди лягане, когато симптомите на настинка се влошат, кашлицата може да се превърне в истински кошмар. Поради гравитацията, когато си легнете, храчките от носа ви могат да започнат да се оттичат в задната част на гърлото ви. Това се нарича постназална конгестия, която обикновено се причинява от есенни алергии, настинки и инфекции на синусите.

Междувременно изследванията показват, че ако се борите с вирусна или бактериална инфекция, имунната ви система се задейства през нощта, причинявайки възпаление в горните дихателни пътища. В резултат на това се появява силна постоянна кашлица. Self пише за това.

Кашлицата през нощта може да бъде невероятно досадна. Самият процес на прочистване на гърлото, особено ако то вече е раздразнено, може да бъде много неприятно. Освен това кашлицата ви пречи да спите добре и да спите достатъчно, удължавайки процеса на възстановяване. Ако отчаяно търсите начини да спрете кашлицата си, за да можете да спите спокойно поне за няколко часа през нощта, опитайте съветите на д-р Кайл Енфийлд.

Избягвайте лекарствата за кашлица без рецепта

Да, д-р Енфийлд препоръчва да се изоставят лекарствата за настинка и синусите, които се продават без рецепта. Лекарствата за потискане на кашлицата без рецепта, които твърдят, че намаляват желанието за кашлица и деконгестантите, които свиват кръвоносните съдове в носа, дренират и изсушават слузта, може да не са толкова ефективни, казва той.

Всъщност проучванията показват, че някои лекарства за настинка без рецепта, като псевдоефедрин и декстрометорфан, не облекчават симптомите на кашлица по-добре от плацебо. „Обикновено не помагат и всички имат потенциални странични ефекти“, казва д-р Енфийлд. Например, те могат да нарушат съня ви (което е твърде лошо, защото тялото трябва да си почине и да се възстанови) и да причинят гадене и болки в стомаха.

Помислете вместо това да използвате стероиден спрей за нос или таблетки за смучене. „Пастилите за гърло изтръпват дихателните пътища, като временно облекчават дразненето, което причинява упорита кашлица“, казва д-р Енфийлд. (Не ги смучете, докато заспивате, тъй като може да се задавите! Правете го 45 минути преди лягане). Кортикостероидните спрейове за нос, от друга страна, намаляват възпалението в дихателните пътища и са много ефективни за някои хора. Д-р Енфийлд казва, че ефективността им варира от човек на човек: „Казвам на хората да го опитат и ако работи, страхотно, а ако не, не продължавайте да инвестирате в него.“

Какъв чай да пием при кашлица - 10 най-ефективни варианта

Снимка: Freepik

Изяжте лъжица мед преди лягане

Според д-р Енфийлд една супена лъжица мед през нощта също може да помогне. Проучванията показват, че медът е най-ефективното лечение за нощна кашлица при деца и се смята, че има същия ефект при възрастни.

Не е напълно ясно защо медът е толкова ефективен. Доказателствата сочат, че успокоява раздразнените, възпалени дихателни пътища и потиска кашличния рефлекс. Какъвто и да е механизмът, много лекари са съгласни, че медът помага. „Имал съм много пациенти, на които това е помогнало“, казва д-р Енфийлд. Въпреки това, ако имате диабет, консултирайте се с Вашия лекар, защото медът може да повлияе негативно на нивата на кръвната Ви захар.

Снимка: Freepik

Пийте повече течности през целия ден

Вероятно знаете, че пиенето на много вода е най-доброто нещо, което можете да направите, когато се борите с болест като цяло, но може да бъде особено полезно, ако имате упорита кашлица, казва д-р Енфийлд. Водата защитава лигавицата на дихателните пътища, разрежда и разрежда слузта, което улеснява отстраняването на лепкави сополи. Да не говорим, че дехидратацията може допълнително да увеличи възпалението.

Всичко това предполага, че кашлицата има тенденция да се влошава при дехидратация. „Просто като увеличите количеството вода, което пиете през деня, можете да сведете до минимум кашлицата“, казва д-р Енфийлд. Спортните напитки и електролитните разтвори обикновено са по-полезни в случаи на стомашно-чревно заболяване или отравяне, защото често причиняват дехидратация, но обикновената питейна вода е наистина всичко, от което се нуждаете, когато се възстановявате от инфекция на горните дихателни пътища, добавя той.

Една обикновена чаша вода обаче не е единственият вариант. Според Mayo Clinic можете също да избегнете дехидратацията, като ядете богати на вода плодове и зеленчуци, като спанак и диня. Мляко, сок и билкови чайове също могат да помогнат. Стремете се да пиете между 11,5 и 15,5 чаши вода на ден, в зависимост от размера на тялото ви, но основният индикатор трябва да бъде цветът на урината ви, който трябва да е прозрачен или много светложълт.

Ако кашлицата ви затруднява съня ви, вероятно трябва да посетите вашия лекар или лекар в спешното отделение. Нормално е кашлицата да ви подлуди преди лягане, но това не означава, че трябва да е прекалено болезнена. Опитайте методите, описани по-горе, за да можете най-накрая да спите през нощта без пристъпи на кашлица.

Снимка: Freepik