Скорошни проучвания показват, че спазването на осем прости здравословни мерки може да допринесе за дълголетие. Изследванията показват, че спазването на осемте основни житейски принципа, разработени от Американската сърдечна асоциация, може да намали биологичната възраст на човек с 6 години, съобщава Vanguard News.
Списъкът с тези, които подмладяват тялото, включва здравословна диета, редовни упражнения, отказване от тютюнопушене, достатъчно сън, поддържане на здравословно тегло и контролиране на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Смята се, че тези мерки поддържат здравето на сърцето и следователно забавят скоростта на биологичното стареене. Проучванe, проведено под ръководството на професора от Колумбийския университет Нур Макарем, разкрива връзка между състоянието на сърдечно-съдовата система и забавянето на биологичното стареене. Това проучване също така отбелязва, че с подобряването на здравето на сърцето биологичното стареене намалява.
Спазването на тези осем параметъра може не само да забави процеса на стареене, но и да осигури дългосрочни ползи за здравето, включително намаляване на риска от хронични заболявания и увеличаване на продължителността на живота. Д-р Доналд Лойд-Джоунс, който ръководи групата от автори на "8 основни индикатора на живота" и бивш президент на Американската кардиологична асоциация на публични основания, подчерта важността на получените резултати за разбирането на връзката между хронологичната и биологичната възраст. Резултатите от неговото предварително проучване ще бъдат представени през 2023 г. на научните сесии на Американската сърдечна асоциация във Филаделфия.
В допълнение, отделно шведско проучване е установило, че по-високата биологична възраст от действителната хронологична възраст е свързана с повишен риск от инсулт, деменция и ALS (болест на двигателния неврон).
8-те основни фактора на живота изискват да се ядат здравословни храни като плодове, зеленчуци, постни протеини и ядки; редовно се занимавайте с физическа активност; избягвайте тютюневите изделия; осигурете достатъчно сън; контрол на теглото; контролиране на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Всички тези стъпки заедно допринасят за по-здравословен и потенциално по-дълъг живот, казват авторите.
Превод: GlasNews.bg / Снимка: DALL-E/Valentyn Surnin
