В разгара на лятото много хора започват да търсят начин да изгорят натрупаните през зимата килограми. Един от бързите начини за отслабване, но и за стягане на тялото, е кардиото. Когато стане дума за кардио тренировки, повечето хора обикновено се сещат за бягане. То е може би най-популярната форма на кардио, лесно е да се практикува и не изисква много средства. Въпреки това може да не се окаже подходящо за някои, ако човекът който иска да го практикува има контузия или е с прекомерно наднормено тегло. В този случай на помощ идва ходенето, а ако е по стръмен терен то носи още повече ползи и се превръща в съперник на тичането. Въпросът е кое изгаря повече калории?

Бързият и лесен отговор е бягането. 

Обикновено тичането изгаря повече мазнини, защото натоварването е по-интензивно и се осъществява със собствено телесно тегло, казват специалисти. 

Ако не виждате резултати от него, може би правите нещо грешно. Фитнес треньорите обясняват, че понякога човек свиква да бяга с определно темпо, което вече не го изморява толкова и затова процесът на отслабване се забавя. Решението е да се сменя темпото, например да се редуват лек крос с умерена скорост с бързи спринтове. Този начин на бягане се нарича интервално бягане, което увеличава увеличава сърдечната честотота и изгаря повече калории.

Предимствата на тичането са, че изгаря калории, като в същото време изгражда здрави кости и укрепва мускулите. Краката са доминиращата мускулна група, но коремните мускули, ръцете и гърба също участват.

В допълнение, изследванията показват, че бягането, дори само за 5-10 минути на ден, е полезно за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и смъртните случаи.

Ходенето по наклон също не бива да се подценява. При него изгарянето на калории е високо поради участието на по-големи мускулни групи: глутеусите, долната част на гърба, задната част на краката и прасците. Ходенето помага да укрепе задната верига от мускули на краката , като по този начин предпазва от нараняване на долната част на гърба и слабите мускули на бедрото.

В допълнение към изгарянето на калории, изследванията показват, че ходенето по стръмен терен може да подобри обхвата на движение на глезените, коленете и бедрата, пише puls.

Експертите са категорични, че и при бягането, и при ходенето е изключително важно да се носят правилно прилепнали обувки. В противен случай може да се стигне до неприятни контузии.