Учени от университета в Кеймбридж установиха, че 11 минути бързо ходене на ден намалява риска от преждевременна смърт. Резултатите от работата са публикувани в British Journal of Sports Medicine.

Известно е, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб, причинявайки почти два пъти повече смъртни случаи от рака. Физическата активност може да намали вероятността от поява на тези състояния.

Сега експертите прегледаха 196 рецензирани проучвания на повече от 30 милиона участници, за да осигурят най-големия анализ до момента на връзката между нивата на физическа активност и риска от сърдечни заболявания, рак и ранна смърт.

Авторите заключават, че 11 минути на ден (75 минути седмично) упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене или колоездене, биха били достатъчни, за да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак и следователно преждевременна смърт.

По-специално, шансовете за откриване на сърдечно-съдови заболявания намаляват със 17 процента, а ракът със 7 процента като цяло.

При някои видове рак спадът е още по-голям: тумори на главата и шията, миелоидна левкемия, миелом и рак на стомашната кардия са диагностицирани с 14 до 26 процента по-рядко. За рак на белия дроб, черния дроб, ендометриума, дебелото черво и рак на гърдата шансовете са намалени с 3-11 процента.

Превод: GlasNews.bg