Когато се заговори за висок хорестерол, хората често се притесняват, тъй като той е изключително вреден за здравето.
Множество изследвания са потвърдили връзката между високите нива на холестерол и риска от инсулт, инфаркт и сърдечносъдови проблеми.
Един от начините да контролираме високия холестерол без хапчета е чрез правилна диета. Специалистите отбелязват, че определени храни могат да понижат нивото на "лошия" холестерол.
Учените препоръчват консумацията на храни с разтворими фибри и такива с ненаситени мазнини.
Днес ще ви предложим храните, които понижават високия холестерол по естествен път:
1. Мазни риби - те са богати на ненаситени мазнини.
2. Ябълки, цитруси, грозде - Съдържат голямо количество разтворими фибри.
3. Бобови храни - Отличени източник на разтврими фибри.
4. Овесени ядки - Улесняват извеждането на холестерола от тялото.
5. Растителни масла - Съдържат ненаситени мазнини
6. Патладжан - богат е на фибри
7. Соя - Консумацията на 25 грама соев протеин дневно понижава нивата на "лошия" холестерол, сочат изследвания.
8. Пълнозърнести продукти - Понижават риска от сърдечносъдови заболявания./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
