Сънят е също толкова важен за доброто здраве на човек, както чистият въздух и добрата храна. Според учените от изключително важно значение е часът, в който задължително трябва да си легнем да спим.

Човек трябва да почива от 21:00 до 23:00, категорични са учените, тъй като именно в този момент умът почива. Ако заспите след 23, умствените способности и интелигентност постепенно ще намаляват. 

Първите признаци на липса на релаксация на ума са намаляване на концентрацията на вниманието или прекомерно напрежение на ума, повишени лоши навици, намалена сила на волята и засилен конфликт, копнеж към храна и алкохол.

Ако постоянно лягате късно, тогава през годините това ще има негативен ефект.

Освен това времето от 23 вечерта до 1 сутринта е много важно за тялото. Този период се натрупва жизненост и мускулите и нервната система се отпускат. Последствията от липсата на сън са слабост, песимизъм, летаргия, загуба на апетит, тежест в тялото, умствена и физическа слабост.