Когато грипът ви извади от строя, тялото ви се претоварва, борейки се с всички сили срещу вирусната инфекция. Между температурата, възпаленото гърло, запушения нос и болките в тялото, всичко, което искате да направите, е да се свиете и да легнете. Въпреки че почивката не подлежи на обсъждане, това, което ядете през това време, е от решаващо значение за възстановяването. Правилните храни могат да облекчат симптомите, да засилят имунната ви система и да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Независимо дали става дума за купа топла, питателна супа, успокояваща чаша чай с подправки или прости ястия, които не нараняват стомаха ви, вашето хранене е мощен инструмент във вашия арсенал за възстановяване. За това пише OnlyMyHealth.

Грипът е остро инфекциозно заболяване, което се причинява от грипни вируси и протича под формата на епидемии предимно през зимните месеци. Според консултанта по хранене д-р Прачи Мхаскар, „правилните храни и напитки не само облекчават дискомфорта, но също така ви дават имунната подкрепа, от която се нуждаете, за да се преборите с инфекцията“.

Пикантни чайове

Д-р Прачи Мхаскар предлага да се пият прости чайове с подправки, като чай с канела, джинджифил или кардамон. Тези чайове не само помагат за предизвикване на изпотяване, което може да регулира телесната температура, но също така осигуряват успокояваща топлина. Чаят масала е друга чудесна възможност за стимулиране на кръвообращението и облекчаване на задръстванията.

Снимка: iStock/Getty Images

Вода

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията грипът причинява дехидратация, така че е важно да се пият много течности. Изберете топла или гореща вода през целия ден, за да избегнете дехидратация и да се борите ефективно с вирусните инфекции.

Пилешка супа

„Пилешката супа помага за намаляване на назалната конгестия, успокоява болното гърло и осигурява на тялото основни хранителни вещества за възстановяване“, споделя д-р Мхаскар.

Мляко с куркума

Някои експерти смятат, че млечните продукти могат да увеличат производството на слуз и да влошат назалната конгестия, така че е най-добре да ги избягвате. Въпреки това, ако имате възпалено гърло, чаша мляко с куркума може да направи чудеса. Куркумата е известна със своите противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства.

Снимка: Freepik

Билкови отвари

За борба с треската д-р Мхаскар препоръчва да се направи отвара от 20 пресни листа босилек, малко парче джинджифил и пет зърна черен пипер. Сварете тези съставки заедно и изпийте настойката, за да подпомогнете защитните механизми на организма.

Чесън

Д-р Мхаскар подчертава важността на включването на чесън във вашите ястия. "Чесънът е мощен антибактериален, антивирусен и противогъбичен агент. Той може да засили имунитета и да помогне в борбата с инфекциите", обяснява той. Добавянето на чесън към супи или пържени зеленчуци може да осигури както вкус, така и ползи за здравето.

Снимка: Pixabay

Храни, които трябва да се избягват

Някои храни могат да влошат симптомите на грип:

  • Тежка, мазна храна: Трудно се смила и може да увеличи гаденето или умората;
  • Студени и сладки напитки: Те могат да раздразнят гърлото и да забавят възстановяването;
  • Преработени хранителни продукти: Липсват основните хранителни вещества, необходими за бързо възстановяване.

Превод: GlasNews.bg