Коледните празници минаха, а на някои от нас това със сигурност повлия в размера на дрехите.

Хладилниците пък със сигурност са пълни с останала от празниците храна. А новогодишната нощ тепърва предстои.

По това време на годината изкушенията около нас са толкова много, че е изключително трудно да се предпазим от преяждане, което съответно ще ни причини подуване на корема и дискомфорт. За да избегнете усещането за тежест, можете да направите няколко неща.

Пийте вода

Добрата хидратация стимулира работата на червата и усвояването на хранителните вещества. Ако пиете достатъчно количество течности, те ще заемат по-голямата част от стомаха ви и ще ви помогнат да не поглъщате толкова много храна на празничната трапеза.

Не прекалявайте алкохола

Алкохолът има неприятния страничен ефект да подува корема, особено ако пиете бира с храната. Освен това алкохолът забавя движенията на червата, което допълнително усложнява обработката на храната.

Избягвайте газираните напитки

Газираните напитки издуват допълнително корема, което прави храносмилането още по-трудно. Обилното хранене по празниците само по себе си е достатъчно предизвикателство за стомашно-чревния тракт. Не го усложнявайте допълнително с газирани напитки.

Избягвайте да дъвчете дъвка

Ако правите грешката да дъвчете дъвка след хранене, не го правете. Дъвченето на дъвка стимулира храносмилателния тракт да продължи да отделя храносмилателни сокове и ензими, което може да предизвика усещане за подуване. Също така дъвките съдържат голямо количество захари, дори и тези с подсладител, което в комбинация с вече приетата храна може да причини допълнително подуване.

Пийте чай

Чай от мента, джинджифил или чай от фенел са видовете чайове, които могат да ви помогнат да намалите и облекчите подуването и дискомфорта в корема. Тези чайове имат и свойството да потискат киселинния рефлукс, който би могъл да се обостри при обилно хранене по празниците.

Излезте на разходка

След като станете от празничната трапеза е добре да излезете навън и да се поразходите, пише vesti.bg. Ходенето пеша помага за усвояването на храната и намалява подуването. Дори да ви е тежко в началото, след това ще усетите как бързо ефектът от преяждането отминава.

Правете физически упражнения или практикувайте йога

Те ще ви помогнат да раздвижите добре цялото си тяло. Ще облекчат подуването и тежестта в корема, защото допринасят за по-доброто храносмилане.