Маслото и маргаринът са основни продукти в много кухни, но какви са разликите между тях и кой е по-здравословен избор?

Състав и производство

Масло: Традиционен продукт, приготвен чрез разбиване на сметана. Съдържа около 80% мазнини, предимно наситени, и холестерол.

Маргарин: Създаден като по-евтина алтернатива на маслото, маргаринът се произвежда от растителни масла. Чрез процеси като хидрогениране или интересерификация, течните масла се превръщат в твърда форма. Традиционно маргаринът съдържа трансмазнини, но съвременните варианти са с намалено или без съдържание на трансмазнини.

Влияние върху здравето

Наситени мазнини: Маслото е богато на наситени мазнини, които могат да повишат нивата на LDL ("лош") холестерол, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.

Трансмазнини: Маргаринът, особено по-старите версии, съдържа трансмазнини, които са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Съвременните маргарини обаче често са без трансмазнини.

Избор на маргарин: Ако предпочитате маргарин, изберете такъв без трансмазнини и с ниско съдържание на наситени мазнини.
Умерена консумация: Независимо дали избирате масло или маргарин, консумирайте ги умерено като част от балансирана диета.

И маслото, и маргаринът имат своите предимства и недостатъци. Ключът е в информирания избор и умерената консумация, съобразена с индивидуалните здравословни нужди.

Превод: GlasNews.bg