Много хора не се определят като пушачи, но си позволяват по една цигара на парти, по празници или в компания на приятели. Т.нар. „социално пушене“ често се възприема като безобидно изключение. Но лекарите предупреждават: дори и от време на време, цигарите не са безопасни.

Според някои оценки около 10% от хората в САЩ се смятат за социални пушачи – те палят само в компания. Изследванията върху тази група не са толкова обширни, колкото при редовните пушачи, но това, което е известно, е категорично: тютюнопушенето остава водеща предотвратима причина за заболявания и смърт.

Какво се случва в организма дори при една цигара?

„Изумително е колко токсично може да бъде пушенето – дори само една цигара на ден“, казва д-р Майкъл Блаха, кардиолог и епидемиолог от университета „Джонс Хопкинс“.

При всяко дръпване в организма навлизат над 7000 химични съединения, образувани при изгарянето на тютюна и добавките в него. Около 70 от тези вещества са пряко свързани с развитието на рак.

Незабавните ефекти включват:

  • раздразнение на гърлото и белите дробове,

  • кашлица,

  • повишен риск от респираторни инфекции.

Но вредата не спира дотук. С времето се увреждат малките въздушни мехурчета в белите дробове, което увеличава риска от хронична обструктивна белодробна болест и емфизем.

Дори еднократното пушене временно повишава кръвното налягане, свива кръвоносните съдове и натоварва сърцето. Редовните пушачи имат значително по-висок риск от сърдечни заболявания и двойно по-голям риск от инсулт.

А ако пушим по-рядко?

Намаляването на броя на цигарите не елиминира риска. Голямо изследване показва, че преминаването от кутия на ден към половин кутия не води до съществено намаляване на здравните опасности.

За разлика от това, пълното отказване от цигарите започва да намалява риска почти веднага – макар че са нужни години, за да се доближи организмът до нивата на човек, който никога не е пушил.

Най-големият риск: зависимостта

Дори при спорадично пушене съществува опасност от пристрастяване. „Рискът не е нулев. Играете си с огъня“, предупреждава д-р Нанси Риготи от Massachusetts General Hospital.

Особено рисково е за хора, които вече са се отказали. „Почти невъзможно е бивш редовен пушач просто да изпуши две цигари и да спре отново“, казват специалистите.

Алкохолът също играе роля – той засилва удоволствието от никотина и отслабва самоконтрола, което прави „само една цигара“ още по-вероятна.

Как да устоим на изкушението?

Експертите препоръчват:

  • да помолите близък приятел за подкрепа в ситуации с много пушачи,

  • да имате под ръка алтернатива – дъвка, бонбон, чаша вода,

  • да си зададете въпроса защо всъщност искате да запалите – от притеснение, от желание да се впишете или просто по навик.

Осъзнаването на причината често помага да се намери по-здравословна алтернатива.

Една цигара вероятно няма да предизвика инфаркт на следващия ден. Но няма и „безопасна“ цигара. Дори рядкото пушене носи риск – както за здравето, така и за развитието на зависимост.

Социалната цигара може да изглежда безобидна, но медицината е категорична: най-здравословният избор остава пълният отказ.