Симулационно видео показа какво може да се случи с тялото ви, ако спрете да консумирате добавена захар за 30 дни.

Видео на Health is Wealth показва какво може да се случи, ако я откажете изцяло. „Повечето хора не издържат и ден без захар, но ето какво става, ако я изключите само за 30 дни,“ обяснява гласът зад кадър.

Първи ден от отказването от захар
„Ден първи до трети – появяват се силен глад за сладко, главоболие и промени в настроението. Това е захарна абстиненция – мозъкът ви буквално крещи за своята доза.“

Една седмица без захар
След седмица без захар енергията се стабилизира, което означава „край на енергийните сривове след хранене“.

Две седмици без захар
След втората седмица кожата започва да се изчиства. „Пъпките и сивкавият тен изчезват,“ посочват авторите.

Три седмици без захар
„През третата седмица коремните мазнини започват да се топят. Причината е, че инсулинът се успокоява и тялото започва да гори складираните мазнини.“

Четири седмици без захар
„През четвъртата седмица вкусовите ви рецептори се рестартират. Дори плодовете ще ви се струват много сладки и ще се чудите защо изобщо сте имали нужда от бонбони. 30 дни без захар не само променят тялото ви, но и „пренастройват“ мозъка,“ допълват от канала.

„Истинският въпрос е – достатъчно силни ли сте да опитате?“

Практични заместители на захарта
Преди да опитате, е добре да се консултирате с личния си лекар. Ако получите зелена светлина, подгответе си здравословни алтернативи, които да ви спасят от изкушението да посегнете към шоколада.

Вместо газирани напитки или подсладени сокове, изберете вода, нискомаслено мляко или беззахарни напитки.
За закуска се спрете на обикновени пълнозърнести храни или овесена каша, вместо подсладени зърнени закуски.
За междинно хранене – нискозахарни кисели млека, оризови блокчета или свежи плодове, вместо бисквити и шоколад.

Препоръчителен дневен прием на захар
NHS препоръчва възрастните да ограничат приема на добавени захари до максимум 30 грама на ден – това са около седем чаени лъжички.

„Свободните захари включват тези, добавени към храни и напитки, както и захарите, естествено съдържащи се в меда, сиропите и плодовите сокове. Приемът на повече от 30 грама на ден увеличава риска от затлъстяване, диабет тип 2 и кариеси,“ посочват те.

Превод: GlasNews.bg