Кардиохирург разкри кои четири неща трябва да избягваме като чума, ако искаме да стоим далеч от операционната маса.

Д-р Джереми Лондон, с над 25 години клиничен опит, сподели в информационно видео онлайн кои навици според него съсипват здравето на сърцето.

Сърцето ни е отговорно за изпомпването на кръв в тялото и доставянето на кислород и хранителни вещества до нужните места.

Без него сме загубени.

Затова всички трябва да се грижим за сърдечно-съдовото си здраве така, сякаш животът ни зависи от това... защото наистина зависи.

След като е лекувал хиляди пациенти от всякакви социални прослойки, д-р Лондон има ясна представа как да поддържаме сърцето си в добра форма.

Съответно, добре знае и кои аспекти от начина ни на живот могат бързо да ни отведат към преждевременна смърт. Макар и да подчертава пред своите 1.3 милиона последователи в Instagram, че не дава медицински съвети, специалистът с готовност споделя натрупаната си мъдрост.

През май д-р Лондон публикува кратко видео в социалните мрежи, в което изброи четирите неща, които самият той избягва, за да пази сърдечното си здраве.

Първото – и според него основно – е заседналият начин на живот, т.е. прекомерно седене и лежане, с минимална физическа активност.

Като съвет към зрителите той допълни: „Кардио тренировките и силовите упражнения са основата за по-дълъг и здравословен живот.“

Следващият вреден навик е пушенето – д-р Лондон предупреди, че тази опасна практика съсипва сърцето и значително увеличава риска от коронарна артериална болест, инфаркти, сърдечна недостатъчност и инсулти.

Трето, д-р Лондон препоръчва хората да дадат приоритет на здравословното и балансирано хранене, което избягва хронично високи нива на кръвна захар.

„Трябва да избягвате метаболитния синдром“, обяснява той. Това е наименование за група здравословни проблеми, които повишават риска от развитие на диабет тип 2 или заболявания, засягащи сърцето и кръвоносните съдове.

В края на видеото си лекарят призова хората да избягват хроничната умора.

„Обърнете внимание на хигиената на съня“, каза той. „Това е нещо, с което самият аз се боря. Ако можехме да бутилираме ползите от съня, опашките пред аптеките щяха да са безкрайни.“

Ако постоянно се лишавате от достатъчно сън, увеличавате риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт, диабет тип 2 и затлъстяване.

Ако това не е достатъчна причина да си легнете по-рано тази вечер…

Превод: GlasNews.bg