С напредването на възрастта много хора забелязват, че организмът им вече не се възстановява и не функционира така, както преди. Според д-р Джереми Лондън – сърдечен хирург от Джорджия, САЩ, – има няколко ключови неща, които трябва да променим, за да останем здрави в средната възраст.
Лекарят, който има над 25 години клиничен опит, сподели в TikTok четири съвета какво да избягваме след 40.
1. Алкохол
„Ако искате да се погрижите за здравето си в дългосрочен план, ограничете или напълно премахнете алкохола – той е токсичен за всяка клетка в тялото“, казва д-р Лондън. Според него, макар това да е трудно, прекомерната употреба на алкохол увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, чернодробни проблеми и рак.
2. Пушене и вейпинг
„Не пушете и не използвайте електронни цигари – никой не може да спори, че това е вредно“, посочва хирургът. Световната здравна организация изчислява, че всяка година осем милиона души умират преждевременно заради тютюнопушенето.
3. Недоспиване
„Не жертвайте съня си за други дейности“, предупреждава той. Сънят е жизненоважен за възстановяване на мозъка и тялото и става още по-важен с напредването на възрастта.
4. Токсични хора
Последният му съвет е да избягваме токсичните хора и да поддържаме здравословни връзки. „Фокусирайте се върху отношенията с хората, които обичате и които ви подкрепят – в крайна сметка това е най-важното“, завършва д-р Лондън.
Превод: GlasNews.bg
