Мозъчната мъгла е състояние, което се характеризира с понижена умствена яснота, трудности с паметта, липса на концентрация и усещане за умствена умора. Това е по-скоро симптом, свързан с различни здравословни или психологически разстройства. При някои хора мозъчната мъгла се проявява временно и в лека форма, докато при други може значително да наруши качеството им на живот.
Сред най-честите причини за мозъчна мъгла е хроничният стрес. Продължителното напрежение може да повиши кръвното налягане, да отслаби имунната система и да доведе до депресивни състояния. Когато мозъкът е постоянно натоварен и изтощен, мисленето и съсредоточаването стават все по-трудни. Недостатъчният сън също е ключов фактор – липсата на 7 до 9 часа пълноценен сън може да наруши концентрацията и да доведе до замъглен ум.
Хормоналните промени са друга честа причина. По време на бременност, менопауза или други хормонални колебания, нивата на естроген и прогестерон се променят, което може да повлияе на краткосрочната памет и способността за концентрация. Изследванията показват, че тези хормонални влияния често водят до временни когнитивни проблеми.
Диетата също играе важна роля. Недостигът на витамин B12 например е свързан с увреждане на когнитивните функции и може да предизвика мозъчна мъгла. Освен това, при хора с хранителна чувствителност или алергии, някои храни (млечни продукти или фъстъци) могат да предизвикат подобни симптоми.
Някои медикаменти също могат да бъдат причина за замъглен ум. Лекарства за сън или болкоуспокояващите, например, често имат този страничен ефект. В определени случаи мозъчната мъгла се появява и след химиотерапия – състояние, известно като „химиомозък“. Макар и временно, това състояние може да бъде неприятно за пациентите, които се възстановяват от онкологично лечение.
Мозъчната мъгла често е свързана с различни медицински състояния, които включват възпалителни процеси, хронична умора или промени в нивата на кръвната захар. Освен това състояния като анемия, депресия, диабет, мигрена, хипотиреоидизъм и различни автоимунни заболявания, както и дехидратация и някои вирусни инфекции като COVID-19, също могат да предизвикат усещане за замъглен ум и трудности с концентрацията.
Ако това състояние се проявява продължително и се влошава с времето, е важно да се потърси медицинска помощ. Кръвните изследвания са важна част от диагностиката, тъй като могат да разкрият отклонения в нивата на глюкозата, чернодробната и бъбречната функция, състоянието на щитовидната жлеза, хранителни дефицити, инфекции или възпалителни процеси.
Лечението зависи изцяло от причината. При анемия, например, добавките с желязо могат да увеличат броя на червените кръвни клетки и да подобрят умствената яснота. В други случаи, облекчаването на симптомите може да се постигне чрез балансирано хранене или подобряване на качеството на съня, пише puls.
Наред с медицинското лечение, има и някои практики, които можете да се прилагат у дома. Препоръчват се поне 8 до 9 часа качествен сън на нощ, почивка и контролиране на стреса, избягване на прекомерна употреба на алкохол и кофеин, редовна физическа активност, но не точно преди сън. Подобряването на храненето чрез увеличен прием на протеини, пресни плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини, може също да подпомогне мозъчната функция и да намали усещането за замъглен ум.
