Много хора приемат добавки, без първо да се консултират с лекар. Въпреки популярността на тази практика, тя може да повлияе негативно на здравето и да доведе до нежелани последици. За да избегнете проблеми, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар и да научите за възможните рискове и странични ефекти, свързани с употребата на определени хранителни добавки.  

За да се избегнат нежеланите последици, свързани с косопада, е необходимо някои видове добавки да се приемат с повишено вниманиесъобщава She Finds. Това важи особено за групи витамини и микроелементи, които надвишават препоръчаните дози.

Важно е да разберете, че прекомерната консумация не означава по-голяма полза. Напротив, прекомерната консумация на твърде много витамини и минерали може да доведе до нежелани последици, включително загуба на коса.

Има три витамина и минерала, свързани с косопада. Те включват: витамин А, витамин Е и селен. Необходимо е да запомните препоръчителните дози от тези вещества, за да избегнете излишъка им в организма и евентуална загуба на коса.

Витамин А е полезен за зрението, имунната система и красотата на кожата, но неговият излишък може да доведе до преминаване на космените фоликули във фаза на покой. В резултат на това косата може не само да спре да расте, но и да започне да пада.

Твърде много витамин А може да бъде вредно, когато се приема под формата на таблетки и добавки. В същото време прекомерният прием на витамин А от хранителни източници като моркови, спанак не е проблем.

Препоръчителната дневна доза витамин А е около 900 микрограма за мъже и 700 микрограма за жени.

Всъщност селенът е много полезен минерал, но въпреки това може да доведе до загуба на коса. Селенът поддържа функцията на щитовидната жлеза, здравето на имунната система, но излишъкът му, за съжаление, може значително да изтъни косата ви. Отново поради увреждане на космените фоликули и намалена експресия на гените за растеж на косата.

Ако консумирате твърде много селен, това може да доведе до чуплива коса и нокти. Ако не обърнете внимание на тези симптоми и продължите да консумирате излишък от селен, тогава косата може да започне да пада.

Препоръчителният прием на селен е 55 mcg на ден за възрастни.

Заедно с биотина, витамин Е често се среща сред продуктите, препоръчвани за здравето на косата. Но прекомерният прием на витамин Е също води до загуба на коса. Въпреки че този антиоксидант помага за предпазване от увреждане от свободните радикали, твърде много от него пречи на растежа на косата.

Препоръчителната дневна доза витамин Е за възрастни е 15 mg.

Припомняме, че учени са изследвали ефективността на мултивитамините срещу сърдечни заболявания. Витаминните и минералните добавки имат малка или никаква полза за предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания и смърт.

Превод: GlasNews