Повечето хора пренебрегват първите симптоми на диабет, които на пръв поглед изглеждат безобидни. Сред тях са покачване на телесното тегло, повишена жажда, често уриниране през нощта, чести инфекции и трудно зарастващи рани. Това обяснява д-р Виктория Петрова, специалист-ендокринолог в Клиниката по ендокринология и болести на обмяната към Университетската болница „Свети Георги“. По думите ѝ, много пациенти търсят медицинска помощ едва когато симптомите се задълбочат, а заболяването вече е напреднало.

Специалистът посочва, че един от основните рискови фактори за развитие на диабет тип 2 е генетичната предразположеност. В комбинация с нея обаче голямо значение има и начинът на живот – хранене, физическа активност и ежедневни навици.

„Напоследък наблюдаваме при пациентите нередовно хранене, консумация на бързи въглехидрати и заседнал начин на живот. Много хора се хранят само веднъж дневно – късно вечер, и прекарват по-голямата част от времето си пред компютър“, обяснява тя.

Според д-р Петрова балансираното и редовно хранене е ключово за превенцията на диабет тип 2. Особено важна е закуската, но много хора я пропускат.

„Често пациентите споделят, че не закусват и единственото им хранене е вечер към 22 часа. Това е голяма грешка и при наличие на генетична предиспозиция може да ускори развитието на заболяването“, казва ендокринологът.

И препоръчва спазването на т.нар. правило на чинията. Половината от нея трябва да бъде запълнена със зеленчуци, около една трета – с белтъчини, а останалата част – с въглехидрати. Освен това е важно да се избягват бързите въглехидрати.

При хората с наследствена обремененост трябва да се провеждат редовни профилактични изследвания. Добре е нивото на кръвната захар на гладно да се проверява поне веднъж годишно. При наличие на симптоми могат да се назначат и допълнителни тестове, като орален глюкозо-толерантен тест или изследване на гликиран хемоглобин.

„Хората с генетична предразположеност трябва да следят теглото си, да се хранят здравословно и да поддържат добра физическа активност“, подчертава д-р Петрова.

Тъй като мускулите са един от основните консуматори на глюкоза в организма, добре развитата мускулатура помага за поддържането на по-стабилни нива на кръвната захар. Специалистът препоръчва поне 30 минути ходене пеша всеки ден. По-интензивните физически упражнения могат да се практикуват три до четири пъти седмично.

При пациенти със захарен диабет, особено тези на инсулинова терапия, е важно физическата активност да бъде в определен час от деня. Причината е, че натоварването може да доведе до спад на кръвната захар.

Според д-р Петрова здравословният начин на живот може значително да намали риска от развитие на диабет тип 2. Дори редукция на телесното тегло с 5 до 10 процента може да подобри състоянието и в някои случаи да върне нормалните стойности на кръвната захар.

„Един балансиран начин на живот – правилно хранене, движение и контрол на теглото, е най-добрата превенция срещу диабет тип 2“, обобщава тя.