Стресът е физическо и психическо състояние, което включва безпокойство или напрежение. Това състояние може да възникне в отговор на травматични преживявания или внезапни промени в живота. Но може да възникне и в отговор на ежедневните стресови фактори в живота.
Ако стресът не се контролира, той може да има отрицателни ефекти върху цялостното здраве. В определени случаи продължаващият стрес може дори да причини или да влоши психично-здравните състояния. Следването на здравословен хранителен режим, който включва облекчаващи стреса храни, може да предотврати по-нататъшни здравословни усложнения.
Храни, богати на фибри, могат да помогнат за облекчаване на стреса. Фибрите помагат за намаляване на възпалението в тялото.
Храните с високо съдържание на фибри включват:
- боб
- цели зърна
- ядки
- леща за готвене
Ферментиралите храни също могат да помогнат в борбата с високите нива на стрес.
- кисело мляко
- кисело зеле
- комбуча
- ябълков оцет
- кефир
Друго важно хранително вещество за справяне със стреса са омега-3 мастните киселини. Тези основни хранителни вещества могат да намалят нивата на стрес, когато се консумират редовно.
- риба
- чиа
- ленено семе
- водорасли
Изследвания показват, че някои видове черен шоколад могат да помогнат за справяне с високите нива на стрес. Какаото съдържа растителни съединения, известни като флаваноли. Тези съединения могат да намалят кръвното налягане.
Полезни сред плодовете са:
- горски плодове
- ябълки
- грозде
Превод: GlasNews.bg
