Симулация разкрива какво се случва с тялото ви, ако гладувате 72 часа без прекъсване.

Докато мнозина прилагат различни хранителни техники, за да намалят приема си – а интермитентното гладуване набра популярност през последните години – постът все още е метод, използван от мнозина за отслабване.

Но както подчертават здравните специалисти, постенето не е подходящо за всеки и, както повечето неща, свързани с фитнеса, ефектът може да е различен за различните хора.

Много хора са запознати с ползите от гладуване за 24 или дори 48 часа, но какво би станало, ако не ядете три дни подред?

Звучи почти невъзможно и не се препоръчва поради повишената вероятност от замайване и умора, тъй като тялото се нуждае от хранителни вещества, витамини и минерали ежедневно, за да функционира. Но някои хора не обръщат внимание на това и предприемат т.нар. „дълбоко прочистване на тялото“ чрез дни на гладуване, твърдейки, че има ползи.

И така, ако решите да опитате, какво да очаквате?

6–10 часа
Според симулация, публикувана в YouTube канала MedBright, до този момент въглехидратите от последното ви хранене вече са изразходвани, което кара панкреаса да освободи глюкагон. Това води до отделяне на складираната глюкоза от черния дроб и мускулите в кръвта, което повишава хормона на глада „грелин“. Желанието за храна става изключително силно.

Над 10 часа
Докато предците ни са били свикнали с нередовно хранене, повечето от нас не са. На този етап хипофизната жлеза, разположена под мозъка, засилва отделянето на човешкия хормон на растежа. Само два часа по-късно тялото преминава в режим на „мини-кетоза“, при който се произвеждат и използват кетонни тела, превръщайки мазнините в гориво. Това може да намали апетита и да доведе до отслабване, но също така и до умора.

16 часа
Сега основен източник на енергия става изгарянето на мазнини, а процесът „автофагия“ се активира. Това е механизъм, при който клетките се прочистват, разграждайки и рециклирайки стари или ненужни компоненти, като протеини.

24–48 часа
Запасите от гликоген – основната форма на съхранена глюкоза – вече са изчерпани. Тялото използва енергия, произведена от мазнини, като същевременно забавя разграждането на протеините, за да защити мускулите.

Над 48 часа
На този етап се смята, че умствената яснота се подобрява, като повечето хора се чувстват по-спокойни, концентрирани и съсредоточени – макар и силно гладни.

72 часа
Тук тялото започва да разгражда хранителните вещества по-агресивно, като вече се застрашава дългосрочното здраве.

Превод: GlasNews.bg