В продължение на десетилетия медицинските съвети бяха категорични: по-малко слънце означава по-здрава кожа. Ултравиолетовите лъчи са свързвани с преждевременно стареене и риск от рак на кожата, а витамин D може да се набавя чрез хранителни източници или добавки. Но през последните години редица научни изследвания поставят под съмнение този едностранчив подход.
Все повече учени посочват, че умереното и обмислено излагане на слънчева светлина може да носи ползи за здравето, които не се ограничават само до синтеза на витамин D.
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Изследвания показват, че кръвното налягане е по-ниско през летните месеци. Според д-р Ричард Уелър от Университета в Единбург това може да се дължи на отделянето на азотен оксид от кожата под въздействие на слънцето – процес, който подпомага отпускането на кръвоносните съдове. Някои проучвания дори свързват повече време на открито с по-нисък риск от сърдечна недостатъчност и по-дълъг живот.
Подкрепа за имунната система
Умереното излагане на UV светлина може да помогне при някои автоимунни състояния. При пациенти с множествена склероза, например, ултравиолетовата B светлина активира клетки, които намаляват възпалението. Има доказателства, че подобен ефект може да се наблюдава и при кожни заболявания като екзема и псориазис.
Положително влияние върху настроението
Излагането на слънце повишава нивата на серотонин – т.нар. „хормон на щастието“. Това може да е една от причините хората да се чувстват по-жизнени и енергични през топлите и слънчеви месеци.
Витамин D отдавна е считан за основното предимство на излагането на слънце. Той е жизненоважен за здрави кости и е свързван с по-нисък риск от редица заболявания. Въпреки това, големи клинични проучвания през последните години показват, че добавките с витамин D невинаги предпазват от диабет тип 2, рак или сърдечни заболявания. Това навежда учените на мисълта, че слънчевата светлина влияе на здравето и по други механизми, които все още се изследват.
Безспорно е, че прекомерното излагане на слънце остава рисково. Ракът на кожата, особено меланомът, е сериозна заплаха. Затова експертите препоръчват да се избягва директното слънце между 10:00 и 14:00 часа и да се използват защитни средства – слънцезащитен крем, шапки и подходящо облекло.
