Експерт призова хората да не спят с лице надолу, тъй като това може да ви накара да се почувствате всичко друго, но не и отпочинали.
Както при много неща в живота, всички сме различни, когато става дума за рутинни процедури за сън - независимо дали това е дясната или лявата страна, или две възглавници, или една. Естествено, това важи и за позата, в която спим.
Когато се строполим в леглото в края на дълъг ден, много от нас естествено ще приемат, че всяка стара поза за сън е подходяща и вероятно няма да се замислят твърде много.
Това обаче не може да е по-далеч от истината, тъй като има една много често срещана поза за сън, която трябва да се избягва на всяка цена, без значение колко успокояваща и позната може да изглежда.
Колко сън е твърде много и вредно ли спим над 9 часа?
Има шест често срещани позиции за сън: плод (свит отстрани на топка), дънер (ръце и крака, изпънати отстрани), копнеж (ръце отпред и крака, изпънати встрани), войник (легнал по гръб с ръце отстрани), морска звезда (по гръб с изпънати ръце над главата) и накрая свободно падащ.
Свободно падащите спящи се носят по корем, с глава на една страна и ръце, увити около възглавницата.
Това, за съжаление за тези, които го предпочитат, е единствената поза, срещу която експертът по съня Лиза Артис винаги би настоявала.
По време на скорошно интервю Лиза, която е заместник главен изпълнителен директор на The Sleep Charity, обясни: „Добре е да спите по гръб или настрани, но препоръчваме да избягвате да спите по корем.
„Това натоварва много врата ви, тъй като е постоянно усукан през цялата нощ.“
Така че, ако се събуждате с болки във врата, след като сте се наспивали добре, може би е време да преосмислите позицията си.
Формула "10-3-2-1-0": учени разработиха уравнение за здравословен сън
Междувременно Мартин Сийли, експерт по съня в MattressNextDay, казва, че спането по гръб не е добра идея за тези, които хъркат.
