10. Зехтин

Зехтинът е здравословна мазнина, пълна с омега-3, за които е доказано, че предпазват кожата от увреждане. Антиоксидантите, открити в маслините, също могат да помогнат за намаляване на увреждането на кожата, което би довело до бръчки и петна

9. Домати

Високото съдържание на вода и изобилие от витамини прави доматите основен полезен продукт. Това, което наистина ги кара да блестят, е техният ликопен – силен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, които състаряват кожата и причиняват бръчки.

8. Дива сьомга

Богата на омега-3 сьомга е най-добрият приятел на кожата ви. Мастните киселини държат бръчките далеч от вас и поддържат кожата еластична и овлажнена. Освен това рибата е богата на витамин D, койтопомага за здрави кости и зъби.

7. Грейпфрут

Само половин грейпфрут съдържа 59% от нужния дневен прием на витамин С, който е от основно значение за защита на кожните клетки. Освен това този витамин е свързан с формирането на колаген, свързван директно с еластичността на кожата.

6. Телешко месо

Ако косата ви изтънява, може би това е липса на желязо. Желязото помага за транспортирането на кислород през кръвта до всички клетки в тялото. При липсата му, кфоликулът на косъма не получава достатъчно кислород и те преминава в нещо, наречено „етап на покой”. Телешкото, както и други червени меса са богати на желязо, за вегетарианците – яйцата са добра алтернатива.

5. Спанак

Храна, която е изключително богата на витамин К, който помага за изграждането и поддържането на здрави кости. Витамин К насърчава синтеза на протеини, което е от съществено значение за здравината и плътността на костите, пише Вести.

4.Яйца

Яйцето е задължително за поддържането на красотата. Яйцата са пълни с биотин, който укрепва ноктите ни и ги предпазва от чупене, макар че остаряваме.

3. Боровинки

Антиоксидантите в боровинките предпазват тялото ни от увреждане от свободни радикали, които увреждат и карат косата и ноктите ни да стареят.

2. Шоколад

Да, черният шоколад може да помогне да понижите кръвното си, но има и ползи за красотата. Редовното ядене на шоколад, богат на какаови флаваноли предпазва кожата от увреждащите я UV лъчи.

1. Гъби шийтаке

Естествената захар в гъбите шийтаке – лентинан, може да помогне за намаляване на растежа на бактериите и образуването на плака в устата. Гъбите шиитаке също помагат в борбата срещу бактериалния биофилм, който причинява подуване на венците и кървене.