Отпускането може да има много форми – от потапяне в хубава книга до гледане на поредица от епизоди на любим сериал. Експерти обаче предупреждават, че това, което правим всеки ден, може да има по-голямо влияние, отколкото си даваме сметка, особено когато става дума за здравето на мозъка.

Скорошно проучване на Университета на Южна Австралия е проследило типичните ежедневни дейности на 397 възрастни хора в рамките на 24 часа. Изследователите са искали да разберат как различните всекидневни занимания влияят върху когнитивния спад и риска от деменция.

Като цяло резултатите са отлична новина за любителите на книгите и общуването – четенето, ръчните занимания, разговорите, слушането на музика и дори молитвата се оказват полезни за мозъчното здраве. За сметка на това учените предупреждават, че гледането на телевизия и играенето на видеоигри може да има негативен ефект. Д-р Мадисън Мело, участник в изследването, обяснява: „Установихме, че заседналите дейности, които стимулират ума или социалната ангажираност – като четенето или разговорите с приятели – са полезни за когнитивната функция, докато други, като гледането на телевизия или игрите, имат отрицателно въздействие. Типът дейност е от ключово значение.“

Тя допълва, че макар посланието „движете се повече, седете по-малко“ да е валидно за сърдечното и мозъчното здраве, връзката между заседналия начин на живот и когнитивните способности изисква по-нюансиран подход.

Деменцията представлява група от симптоми, свързани с постепенно влошаване на мозъчните функции. По данни на NHS близо един милион души във Великобритания живеят с деменция, включително един на всеки 11 души над 65-годишна възраст.

В навечерието на Коледа д-р Мело съветва: „За най-добри ползи за мозъка и тялото трябва да се отдава приоритет на движение, което е приятно и ускорява пулса. Дори малки промени от по пет минути могат да имат положителен ефект. Ако сте решили да направите маратон с коледни филми, опитайте да го прекъсвате с физическа активност или с умствено ангажиращо занимание, като четене.“

Изследването излиза в момент, когато се смята, че около 45% от случаите на деменция могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на живот. По-ранен анализ на Университета в Оксфорд на 40 000 мозъчни сканирания показва, че умората, алкохолът и дори замърсяването на въздуха също играят роля.

Тогава експертите заявиха, че определени мозъчни области дегенерират по-рано с напредването на възрастта и са особено уязвими към диабет, замърсяване от трафика и алкохол – ключови рискови фактори за деменция. Освен това са открити генетични вариации, свързани със сърдечносъдови заболявания, шизофрения, Алцхаймер и Паркинсон, както и с малко позната кръвна група – неочаквано и ново откритие за науката.

Превод: GlasNews.bg