Треньор предизвика вълна от реакции, след като сподели своите съвети за сваляне бързо на килограми и запазване по-дълго на резултата. 36-годишният американец Джаред МакДоналд смята, че ключът към устойчивата загуба на теглото е контролиране на стреса, на който са подложени хората.

Мъжът е създател и на компания, която е специализирана в тренировки за загуба на тегло. Основните им клиенти са жени над 45 години. В основата на тренировачните планове, създавани от компанията, стои промяна на хранителните навици и забързване на метаболизма, пише “Дейли Мейл”.

МакДоналд споделя своите четири принципа за загуба на килограми в социалната мрежа ТикТок, а видеото добива огромна популярност.

Как да свалим натрупаните килограми по празниците

В клипчето мъжът заявява, че хората трябва да спрат да тренират и да се фокусират върху своето здраве, ако искат да свалят трайно килограми.

“Трябва да разберете, че стресът е истинският проблем. Стресът кара тялото ви да складира мазнини...  Най-срещаният метод за сваляне на тегло е ограничаване на храненето и правене на повече упражнения, което носи повече стрес”, твърди той. Именно първият съвет на МакДоналд е хората да “спрат да се фокусират върху загубата на тегло”.

Мъжът признава, че съветът звучи налудничево, но вярва, че хората, които искат да станат по-слаби за продължителен период от време трябва да се фокусират на това да станат “по-здрави”.

Той допълва и че в своите програми се фокусира храненето да стимулира метаболизма, което пренебрегва педантичното броене на калории.

Проучване показва, че е възможно калорийният дефицит да забави метаболизма, което теоретично може да доведе до покачване на теглото, след като хората преустановят диетата си.

“Нещата, които правите, за да сваляте стресират тялото повече”. “Но нещата, които ще ви направят по-здрав, наистина ще ви позволят да свалите килограми”, добавя той.

Вторият съвет на МакДоналд е да се хапва “истинска храна”. Според него хората трябва да акцентират върху готвената храна, а не на готовата и пакетирана.

Защо качваме килограми от изкуствените подсладители

Мъжът смята, че дори диетичните храни не “учат” хората да променят навиците си. Тук идва и друг провокативен съвет на МакДоналд. Той обява, че хората трябва “да спрат да тренират за загуба на тегло.”

Треньорт се аргументира, заявявайки че хората, които са с наднормено тегло и промени в хормоните, ще си причинят повече стрес, защото са се фокусирали върху тренировките.

Интензивни тренировки без нужното възстановяване може да причинят повишаване на нивата на кортизол и да намалят тестостерона. Промяна в балансите, която може да доведе до повишаване на теглото, включително и на мазнини по корема.

“Вашият фокус не трябва да бъде върху тренировките за сваляне. Трябва да бъде върху храненето и здравето. Това е ключът”, смята МакДоналд.

Треньорът разкрива и своя четвърти съвет – “пийте повече вода”.

Хапването преди лягане не води до качване на килограми, а обратното

“Трябва да пиете вода, за да горите мазнини, но повечето от нас са хронично дехидратирани”, заявява той. Като допълва, че трябва да се следи и за запазване на нивото на минералите в тялото.

Видеото със съвети, което споделя треньорът, добива огромна популярност в мрежата. Като предизвиква сериозна дискусия в потребителите на социалните мрежи.

Много от тях се отнасят с критика към мнението на МакДоналд, но за други това е по-бавния, но дългосрочно по-стабилен подход.

Превод: GlasNews.bg