Яденето на храни, богати на въглехидрати за закуска, може да увеличи чувството на глад, което допринася за наддаване на тегло в дългосрочен план.
Бананите са едни от най-разнообразните и вкусни плодове, обичани от хората по целия свят. Те осигуряват енергия, съдържат много хранителни вещества и освен това са достъпни. Експертите в областта на здравеопазването обаче предупреждават: бананите не трябва да бъдат самостоятелен продукт за закуска и не трябва да се ядат на празен стомах.
Според експерти бананите освен всичко друго съдържат голямо количество въглехидрати и естествени захари. По този начин плодовете допринасят за повишаване на нивото на захарта в кръвта, което има отрицателен ефект върху механизмите на апетита - скоро след сладка закуска на празен стомах човек отново започва да се чувства гладен и да търси храна.
Различни изследвания показват, че редовното похапване на храни, богати на въглехидрати за закуска, засилва чувството на глад и повишава риска от натрупване на излишни килограми в дългосрочен план.
Друга причина, поради която бананите не се препоръчват да се ядат на празен стомах, е съдържанието им на плодова киселина, която дразни лигавицата на стомашно-чревния тракт. Когато се консумира на празен стомах, всеки плод (бананите не са изключение) може да причини сериозни храносмилателни проблеми.
Не забравяйте, че бананите са с високо съдържание на магнезий. Яденето им на празен стомах може да причини дисбаланс между калций и магнезий в кръвта, с последващи неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Кой е най-добрият начин за ядене на банани? Експертите препоръчват да ги ядете с други храни, за да балансирате въглехидратите и захарта.
Превод: GlasNews.bg
