Независимо дали е някое случайно подсмихване, дума-две или цял монолог в стил „Хамлет“, акт 3, сцена 1, сомнилоквията – известна още като говорене насън – е изключително често срещана.
Но защо се случва? И опасно ли е?
Какво причинява говоренето насън?
В повечето случаи няма конкретна причина. Това е просто една от онези странности на тялото, както е хълцането.
Ако са ви казвали, че „приказвате“ в съня си, не се притеснявайте – не сте сами. Дори напротив: проучвания показват, че до двама от трима души говорят насън в някакъв момент от живота си. При децата този процент е още по-висок – половината проявяват това поведение поне веднъж. Причината е в тяхната възраст – мозъкът им е по-незрял и по-трудно превключва между бодърстване и сън. Освен това имат нужда от повече и по-непрекъснат сън, което увеличава шанса за проявата на парасомния.
„Бебетата, малките деца и децата в ранна възраст имат по-голям дял на REM съня в сравнение с не-REM съня“, обяснява Джун Селибър-Клайн, специалист по медицина на съня и главен медицински директор в Ognomy Inc. „А говоренето насън, както и други парасомнии, понякога е нормална част от REM фазата.“
При възрастните говоренето насън се среща при около един на всеки двадесет души. Макар и по-рядко, не е необичайно. Фактори, които го правят по-вероятно, са психични състояния като тревожност, депресия или посттравматично стресово разстройство (ПТСР), но най-силният е генетиката – явлението често се среща в семейства и е свързано с други парасомнии като скърцане със зъби, кошмари или сомнамбулизъм.
Сред външните фактори водещи са стресът и натоварването. Когато мозъкът е претоварен с работа, учене, финансови или социални проблеми, може да се затрудни да премине плавно от будно състояние към сън, което води до парасомнии – „спите, но част от мозъка ви все още е в режим на бодърстване“, обяснява неврологът Милена Павлова.
Говоренето насън може да е и симптом на заболяване или страничен ефект от медикаменти. Среща се при хора с висока температура, след употреба на алкохол или наркотици, а и при прием на някои лекарства – включително антидепресанти, медикаменти за астма и сънотворни като Ambien.
Опасно ли е?
Обикновено не. Може да е досадно за партньори или съквартиранти, но не е опасно.
„В повечето случаи говоренето насън е безвредно“, потвърждава Sleep Foundation. „То рядко нарушава сериозно съня и обикновено не се случва достатъчно често, за да създаде проблеми.“
В редки случаи обаче може да е свързано с по-сериозни състояния, като сънна апнея. Ако се комбинира със сомнамбулизъм, рискът от инциденти се увеличава. Може да е и симптом на нарушения като нощни ужаси или RBD (REM поведенческо разстройство), при което насън може да се премине от говорене към викове и дори физически действия – ритане, удряне или падане от леглото.
Какво да се прави?
Тъй като говоренето насън е често и по правило безопасно, обикновено не е нужно лечение. Причините не са напълно изяснени и няма доказани методи за пълното му спиране, но добрата хигиена на съня може да помогне:
· Лягайте и ставайте по едно и също време;
· Избягвайте кофеин вечер;
· Ограничете екраните и синята светлина преди сън;
· Водете здравословен и активен начин на живот.
Ако говоренето насън започне внезапно в зряла възраст или е придружено от страх, писъци или агресивни движения, е препоръчително да се консултирате със специалист по съня.
Разкрива ли тайни?
Макар във филмите герои да издават тайни насън, реалността е друга – в повечето случаи говорът е несвързан, непълен или безсмислен. Проучване от 2017 г. показва, че близо две трети от изреченията не са дори думи, а останалите често са въпроси, отрицания или псувни.
Заключението: няма как надеждно да изкопчите най-дълбоките тайни на някого, докато спи.
„Ако търсите еликсир на истината – говоренето насън не е такова нещо“, казва Павлова. „Това е мит, който се е запазил с десетилетия.“
Превод: GlasNews.bg
