Всички сме чували твърдението, че тялото се нуждае от 6 до 8 часа сън на нощ, за да се възстанови напълно – физически и психически. Но скорошни проучвания на британския център за изследване на съня Surrey доказват, че не количеството, а качеството на съня е определящият фактор. Освен това оптималното количество сън е строго индивидуално и зависи от възрастта, здравословното състояние и куп други субективни фактори, които са различни за всички хора. Едно е сигурно - има начин да подобрите съня си с няколко прости неща, които трябва да включите в ежедневните си ритуали. Вижте кои са те според Lifehack.

1. Избягвайте кафето, червеното вино и шоколада преди лягане. Ако искате да се насладите на дълга и непробудна нощ, не консумирайте горепосочените продукти. Доказано е, че най-пълноценен е сънят, който не е прекъсван от среднощни пробуждания по една или друга причина. Различни храни и напитки причиняват дискомфорт през нощта и ни карат да се будим. Кафето, червеното вино и млечният шоколад са сред основните причинители на стомашни раздразнения.