Експерти са посочили продукти, които помагат за предпазване от заболявания, свързани с възрастта. Препоръчително е да ги добавите към диетата си, ако сте над 50 години, пише The Telegraph.
Отбелязва се, че спазването на богата на хранителни вещества диета е от ключово значение за хората на средна възраст. И посочените продукти отговарят на всички хранителни критерии.
Храни, полезни за хора над 50 години
Яйца: Помагат за поддържане на мускулна маса. Здравният треньор Сюзън Сондърс препоръчва да ги включите в диетата си. Известно е, че яйцата съдържат холин, витамини от група В и също са отличен източник на постни протеини. Проучване от 2020 г. от университета в Шефилд е установило, че дефицитът на протеин е свързан с повишен риск от загуба на мускулна маса.
Сардини: Те могат да предотвратят спад в когнитивните способности. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които поддържат и укрепват кръвно-мозъчната бариера за защита срещу деменция.
Домати: Диетологът Роб Хобсън препоръчва средиземноморска диета за здравето на простатата след 50 години, която включва много цветни зеленчуци (домати, цвекло и червени чушки, богати на антиоксиданта ликопен).
Боб: Известен е с високото си съдържание на фибри. Според Хобсън фибрите помагат за отстраняването на холестерола от тялото и също така е доказано, че помагат за понижаване на кръвното налягане и помагат за контролиране на теглото.
Зеле: Богато е на антиоксиданти и витамин С, който подобрява имунитета. Твърди се, че една порция листа от зеле съдържа целия препоръчителен дневен прием на витамин К, който е основно хранително вещество за по-възрастните хора. Неговият дефицит е свързан с редица хронични заболявания, включително остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и остеоартрит.
Превод: GlasNews.bg
