Кортни Уорън, доктор по философия, е сертифициран психолог и автор на „Да се освободиш от бившия си“. Тя е специализирана в брак, зависимости и раздяли и е получила обучението си в Медицинския факултет на Харвард.
Всяка връзка има своите предизвикателства. Но това, което наистина има значение, е как вие и вашият партньор общувате редовно, съобщава CNBC.
Кортни Уорън откри, че най-щастливите двойки не избягват конфликтите – те ги преодоляват, като общуват с благодарност и уважение.
„За съжаление, виждала съм много бракове да се разпадат поради лоша комуникация и нежелание за промяна“, казва тя.
Така че, ако използвате някоя от тези фрази с партньора си, връзката ви е по-успешна от повечето:
1. „Оценявам усилията ти.“
Лесно е да се фокусирате върху нещата, които не харесвате в партньора си, и да ги посочвате при всяка възможност. Но е важно да подчертавате положителните неща, които прави. Щастливите двойки изразяват благодарност един на друг за усилията си. Това е чудесен начин всички да се чувстват оценени.
Подобни фрази:
„Оценявам, че работиш толкова усилено, за да издържаш семейството ни.“
„Благодарен съм, че водиш децата на училище, защото това ми помага да се справя със сутрешната си рутина.“
2. „Харесвам те“
Най-здравите двойки не просто се обичат, те също се харесват. Да обичаш някого е силно чувство на привързаност; да харесваш е да го виждаш такъв, какъвто е, и да разпознаваш качествата, на които се възхищаваш в него.
Подобни фрази:
„Харесва ми, че си толкова отдаден на това да останеш здрав.“
„Харесва ми колко си отдаден на хобито си.“
3. „Помогни ми да разбера това по-добре.“
Всички ние имаме различно възпитание, уязвимости, ценности и вярвания, които оформят начина, по който според нас трябва да функционират взаимоотношенията.
Ако партньорът ви реагира на ситуация по начин, който не разбирате, да му кажете, че искате да го опознаете по-добре, е ключово за разрешаване на конфликта и укрепване на връзката на по-дълбоко ниво.
Подобни фрази:
„Не знам защо това те разстройва толкова много. Моля те, помогни ми да разбера твоята гледна точка.“
„Искам да разрешим този проблем заедно и за да направя това, трябва да те разбирам по-добре.“
4. „Слушам…“
Разногласията са неизбежни, но е важно все пак да се подкрепяте взаимно чрез активно слушане. Трябва да сте готови да оставите настрана желанието си да бъдете „прави“ или да изложите гледната си точка достатъчно дълго, за да чуете и разберете гледната точка на партньора си.
Подобни фрази:
„Ще спра да говоря сега и всъщност ще се опитам да изслушам твоята гледна точка.“
„Искам да чуя и твоята версия на историята, дори и накрая да не се съгласим.“
5. „Съжалявам“
Когато нещата се объркат или не вървят по план, здравите двойки осъзнават, че и двамата партньори играят роля в ситуацията. Поемането на отговорност за своята роля в тези конфликти – и искреното искане за прошка – е от решаващо значение за разрешаването на разногласията.
Подобни фрази:
„Не изразих чувствата си към теб с уважение и съжалявам за това.“
„Не ми хареса как се държа снощи, но също така трябва да се извиня, че ти се нахвърлих.“
6. „Прощавам ти. Можеш ли ти да ми простиш?“
Прошката е трудна. Тя изисква уязвимост, освобождаване от това, което ви е наранило, и промяна на чувствата ви към партньора. Но изследванията показват, че двойките, които практикуват прошка, често се радват на по-дълги и по-удовлетворяващи връзки.
Подобни фрази:
„Знам, че не можем да променим миналото, затова активно се опитвам да го пусна и да продължа напред.“
„Направих грешка и се опитвам да си простя. Надявам се, че и ти можеш да ми простиш.“
7. „Аз съм ти предан“
Връзките са избор. Уверението на партньора ви, че все още избирате да бъдете с него и да преодолявате предизвикателствата, ще ви помогне да създадете чувство за сигурност и стабилност.
Подобни фрази:
„Дори когато времената са трудни, аз все още избирам да бъда с теб.“
„Тук съм. Ние сме екип.“
8. „Хайде да се позабавляваме!“
Ако можете да намерите хумор в напрегнати моменти, връзката ви може да е по-силна, отколкото си мислите. Най-щастливите двойки са способни да разсеят напрежението и да възстановят настроението си, като намерят време за искрена усмивка, глупави шеги или лекомислена шега.
Подобни фрази:
„Имаме нужда от чист въздух. Искаш ли да правим нещо забавно днес?“
„Знам, че понякога се тревожа твърде много. Хайде да си починем от трудните теми и да гледаме комедия.“
9. „Обичам те“
Просто е, но винаги си струва да се напомня. Устното изразяване на любовта ви един към друг поддържа връзката ви.
