Лятото е време на жеги, което за мнозина е поредното изпитание. Смята се, че най-добрата напитка в такова време е чаят, но британски лекари са стигнали до заключението, че има алтернатива на чая с по-изразен ефект. „Мирър“ пише за това .

Според д-р Наташа Фернандо, медицински директор на Medichecks, е по-добре да се пие мляко в горещо време, защото то по-добре утолява жаждата. Поради съдържанието на захар, протеини и мазнини в млякото, които забавят скоростта, с която течността напуска стомаха, чаша мляко помага за поддържане на водния баланс за по-дълъг период от време.

„Млякото съдържа и натрий, който позволява на тялото ви да задържа вода по-дълго, което помага за поддържане на нивата на хидратация“, обяснява тя.

Това не важи само за кравето мляко: веганите или хората с лактозна непоносимост също могат да се възползват от растителна алтернатива, а д-р Фернандо подчертава, че „соевото мляко съдържа и електролити, които спомагат за по-нататъшното рехидратиране“.

Снимки: Freepik & Getty Images

Освен мляко, тя препоръчва диня, кокосова вода, краставици или сок от краставици, както и прясно изцедени плодови сокове, разредени с вода, за да ви помогнат да се охладите.

Що се отнася до чая, който повечето експерти препоръчват, ефектът на горещата напитка е, че охлажда тялото на човека, карайки го да се изпоти.

„Топлата напитка по някакъв начин влияе върху системните механизми за охлаждане, които надвишават действителния ѝ ефект по отношение на затоплянето на тялото. Може би затова лютите чушки са толкова популярни в горещите страни, защото предизвикват изпотяване и активират цяла гама от механизми, които понижават температурата“, казва Питър Макнотън, невролог от университета в Кеймбридж.

Но има едно предупреждение: потта трябва да може да се изпарява. Ако въздухът е твърде влажен или човек носи много дрехи, ще се чувства още по-горещо.

Симптоми на дехидратация:

  • чувство на жажда;
  • тъмножълта урина със силна миризма;
  • по-рядко уриниране;
  • чувство на замаяност или световъртеж;
  • чувство на умора;
  • сухота в устата, устните и езика;
  • хлътнали очи.

Симптоми на тежка дехидратация:

  • чувство на изключителна умора или сънливост;
  • объркване или дезориентация;
  • чувство на замаяност при изправяне, което не изчезва;
  • учестено дишане или учестен пулс;
  • липса на сълзи при плач (особено при кърмачета и деца).

Как да се справим с дехидратацията

Ако човек има поне един от горепосочените симптоми, е необходимо да се консултира с лекар. Преди пристигането на линейката или преди да стигне до болницата, е необходимо да се приемат много течности. Препоръчително е това да се прави на малки глътки. Също така трябва да имате под ръка разтвори за перорална рехидратация.

Този материал е само с информационна цел и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате някакви проблеми, моля, консултирайте се със специалист.

Превод: GlasNews.bg