На всеки се е случвало да има проблем със заспиването вечер, макар денят да е бил натоварен. Безкрайни мисли или може би прекалена прием на кофеин, причините за трудното заспиване могат да са безброй.
Но има надежда, тъй като експерт даде първокласен съвет.
Джъстин Агустин, сам изпробва „военния метод за сън“ и описа резултатите като умопомрачителни.
„Започнете, като отпуснете мускулите на челото си. Отпуснете очите, бузите, челюстта и се съсредоточете върху дишането си. Уверете се, че раменете ви не са напрегнати. Спуснете ги толкова ниско, колкото можете и дръжте ръцете си отпуснати отстрани, включително пръстите си“, обясни той.
„Докато правите това, представете си топло усещане, преминаващо от главата ви надолу към върховете на пръстите ви. Сега поемете дълбоко въздух и бавно издишайте, отпускайки гърдите, стомаха си, надолу към бедрата, коленете, крака и стъпала."
Той посъветва и да визуализиране на определени успокояващи образи, за да гарантира напълно еднопосочен билет до страната на сънищата.
„Аз съм военен нахалник и ме научиха на това. Имах и ветеран като учител по психология в колежа, който преподаваше това. Определено работи,“ коментира в ТикТок потребител.
Превод: GlasNews.bg
