Настоящата диета е достъпна, лесно изпълнима и при нея липсва йо-йо ефектът. Основното при този хранителен режим е неговата функция за забързване на метаболизма. Тайната на бързия метаболизъм се крие в честото хранене или постоянната обработка на хранителни вещества от организма. Колкото повече и по-често този цикъл се завърта, толкова повече калории гори тялото.

Важното при този тип диета е да се приема някакъв хранителен продукт през около 2 часа, така че се заредете с много плодове. 

Ранна закуска (7-8 часа) : 

Заедно с чая или кафето сутрин хапнете и една/две овесени сладки или бисквити, някакво малко здравословно десертче или барче. 

 

Късна закуска (10-11 часа):

Заложете на плодовете преди обяда. Можете да хапнете банани, ябълки, праскови, кайсии или какъвто плод ви се яде. 

 

Обяд (12-13 часа):

За обяд изберете нещо хранително, което със сигурност ще ви засити. Можете да се насладите на пържола с картофки, ориз със зеленчуци и пилешко или някаква риба. Препоръчително е да присъства протеин в основното. Избягвайте пърженото, пригответе ястието на фурна или задушено. Спрете се на по-чистите меса – вместо свинска вратна пържола, ребра или пилешка пържола от бут, заложете на филето и бялото месо. Ако не можете да ядете без хляб, в този момент от деня ви се полага една филия ръжено хлебче.  

 

Следобедна закуска (15-16 часа):

Повечето хора огладняват като вълци следобед. Поради тази причина е хубаво да се нахраните с нещо питателно и разбира се вкусно. Тук можете да проучите лесни и вкусни диетични рецепти. Съществуват много варианти за следобедна закуска: кисело или прясно мляко с мюсли или овесени ядки, плодови млекца, бананови палачинки с лъжичка мед, ядки със сушени плодове, мляко с чиа и други. За да са ви вкусни овесените ядки, сгорещете прясното мляко и ги сложете в него, оставете ги за през нощта. На следващия ден те са набъбнали от течността, добавете лъжица мед, орехчета и някакъв плод. Тази вкусотия е идеалната следобедна закуска. Ако гладът ви е по остър сутрин, а следобед нямате апетит, можете да размените менюто – сутрин по-засищащите продукти, а следобед само плодове. 

 

За вечеря (18-19 часа):

Крайно препоръчително е след 19:00 часа да не се приемат повече хранителни продукти. Но до тогава можете да си направите една голяма хубава салата с каквото ви хрумне: домати, краставици, маруля, сирене, чушки, лук и всичко без месо (тоест салата Цезар не участва).

Диетата не включва бяла захар или шоколад. Поради тази причина, ако имате голяма нужда от сладко, можете да хапнете лъжица мед или да си вземете хубави, сочни фурми. Изберете си любимия сушен плод и компенсирайте с него, докато гладът ви за сладко отмине.

По същия начин и с хляба – ако организмът ви е свикнал на много хляб, заменете го ръжен и намалете максимално количеството. Първата седмица една филийка на ден, втората – половин, а на третата пробвайте без.

Важното е да не спирате нищо рязко в желанието си за по-бързо сваляне на килограми. Всичко трябва да става бавно и постепенно. Винаги, когато изпитате глад, хапнете плод. Ако сте още много гладни, изчакайте 1 час и хапнете пак плод. Опитайте се да ядете на малки хапки, да дъвчете по-дълго и да пиете повече течности.