За много от нас захарта е огромна слабост. Независимо дали става дума за парче шоколад, сладко кексче или просто сладък чай, желанието за сладко е трудно за пренебрегване. Разбира се, захарта е вредна за хора с диабет или сърдечни проблеми. Но твърде много захар може да има редица неприятни последици дори за здрави хора, включително увреждане на кожата ви.

Захарта може да причини обриви, да ускори стареенето и дори да увреди защитния слой на структурата на кожата. Health Shots пише за връзката между захарта и здравето на кожата.

Ускорява стареенето

Захарта участва в процеса на гликиране, при който захарните молекули се свързват с протеини като колаген и еластин. Тези протеини са отговорни за поддържането на кожата ви стегната, млада и еластична. Когато настъпи гликация, тя уврежда тези протеини, което води до фини линии, бръчки и отпусната кожа. Проучване, публикувано в Clinical Dermatology, е установило, че диета с високо съдържание на захар може да насърчи образуването на напреднали крайни продукти на гликиране (GLPs), съединения, които значително ускоряват процеса на стареене на кожата. Това означава, че твърде много захар може да направи кожата ви да изглежда по-стара.

Снимка: Freepik

Допринася за появата на акне

Високата консумация на захар води до скокове на нивата на инсулин, което може да увеличи производството на себум. Този излишен себум може да запуши порите и да допринесе за появата на пъпки. Проучване, публикувано в JAMA Dermatology, е установило, че консумацията на мазни и сладки храни е тясно свързана с развитието на акне и обриви, особено при млади хора. Така че, следващия път, когато си позволите сладко, не забравяйте, че след това може да се появи акне по кожата ви.

Уврежда колагена и еластина

Колагенът и еластинът са влакна, които са отговорни за гладкостта и еластичността на кожата. Когато захарта се консумира в излишък, тя се прикрепя към тези влакна, отслабвайки ги и правейки кожата по-склонна към бръчки, отпускане и суха кожа с течение на времето.

Снимка: Freepik

Изостря псориазиса

Друг страничен ефект от връзката между захарта и здравето на кожата е псориазисът. Това е автоимунно заболяване, което причинява червени, лющещи се петна по кожата, което често води до образуване на плака и лющене. Според Националната фондация за псориазис, той засяга повече от 7,5 милиона възрастни в Съединените щати. Изследванията показват, че захарта може да влоши симптомите на псориазис, като причини възпаление в тялото, което потенциално увеличава риска от сериозни обостряния.

Увеличава възпалението на кожата

Това е един от най-често срещаните странични ефекти на захарта, който насърчава възпалението в цялото тяло и кожата ви не е изключение. Повишената кръвна захар може да предизвика освобождаването на провъзпалителни цитокини, което може да доведе до кожни заболявания като екзема, розацея и общо зачервяване или подуване. Това постоянно възпаление може също да наруши процеса на заздравяване на кожата, което води до по-дълго време за възстановяване на петна или раздразнения.

Снимка: Freepik

Сега, след като разбрахте връзката между захарта и здравето на кожата, трябва да помислите как да намалите дневния си прием на захар, за да поддържате здрава и млада кожа.

Превод: GlasNews.bg