Експерт по диетично хранене разкри естествена и семпла закуска, предпочитана от Новак Джокович, която потиска глада, подпомага храносмилането и насърчава отслабването – без модни диети или скъпи добавки.
С настъпването на треската около Уимбълдън във Великобритания, нараства интересът към това какво стои зад издръжливостта на най-добрите тенисисти. Оказва се, че една от тайните на Новак Джокович се крие в много проста закуска: сушени плодове, като централно място заемат фурмите.
Тези често пренебрегвани плодове са богати на фибри, естествена сладост и важни хранителни вещества, които могат да помогнат за потискане на глада и поддържане на здравословна чревна флора. Професор Франклин Джоузеф от клиниката за отслабване на Dr Frank подчертава ползите от фурмите за хора, които се борят с подуване на корема или желаят да намалят теглото си:
„Новак Джокович спазва диета, богата на растителни храни, с ниско съдържание на захар и фокус върху бавноусвоими въглехидрати и храни с висока хранителна стойност,“ обяснява той. „Фурмите се вписват идеално в този режим. Само една-две фурми на ден – добавени към закуската или междинното хранене – могат да ви държат сити по-дълго и да намалят желанието за мазни или сладки изкушения.“
Как фурмите подпомагат храносмилането и отслабването
„Фурмите са естествено богати на хранителни фибри, които са от съществено значение за редовното и ефективно храносмилане,“ казва проф. Джоузеф. „Те подпомагат изхвърлянето на отпадъци от тялото и подобряват усвояването на хранителни вещества.“ Той допълва, че много хора страдат от спадове в кръвната захар след консумация на преработени храни, което води до умора и глад.
„Фурмите осигуряват по-стабилно освобождаване на енергия благодарение на комбинацията от естествени захари и фибри,“ обяснява той. „Така се поддържа енергичност без рязък спад и покачване на нивата.“
Добавете фурми към закуската си, нарежете ги в йогурт или ги комбинирайте с фъстъчено масло за лека закуска – тези лепкави лакомства са не само вкусни, но и изключително адаптивни.
Освен това фурмите са богати на калий, магнезий и антиоксиданти, което ги прави полезни за сърдечното здраве, мускулното възстановяване и цялостното благосъстояние, отбелязва професорът.
Не бива да се пренебрегват и скромните сини сливи, които също предлагат сходни ползи. „Здравето на червата е ключов елемент в устойчивото отслабване,“ подчертава проф. Джоузеф. „Храна, богата на фибри – като фурмите – може да има реален ефект.“
Докато Новак Джокович продължава да доминира на корта, неговите хранителни избори доказват, че умната закуска не трябва да е сложна. „Заменете преработените закуски с малки порции сушени плодове, богати на фибри – това е прост навик с големи ползи,“ обобщава проф. Джоузеф. „Помага за регулиране на храносмилането, намаляване на апетита и подкрепя отслабването – а и е вкусно.“
Превод: GlasNews.bg
