Има няколко "супер храни", които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини.
Най-ефективните добавки към тренировките, могат да бъдат:
Банани: Плодовете им са питателни, но не забравяйте, че съдържат голямо количество захар;
Сьомга: Основният "помощник" за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото си;
Извара: Едно от предимствата на този продукт е високото му съдържание на протеини;
Ананас: Да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът намалява мускулното възпаление след тренировка;
Овес: Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали;
Рибно масло: Ускорява метаболизма;
Сладък картоф: Той съдържа витамини А и С, както и калий, мед и фолиева киселина;
Бадем: Важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства;
Спанак: Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите.
