След храненето, физическата активност и психичното здраве, сънят е четвъртият стълб на отличното здраве. А спането на лявата страна се счита за най-полезно за здравето.

Въпросите, свързани със съня, винаги са будили любопитството на специалистите, защото почивката е ключът към здравословния начин на живот. С оглед на проблемите, свързани със съня, включително безсънието, учените са съставили списък със съвети, като отказ от използване на смартфони и таблети 1,5 часа преди лягане, въвеждане на вечерна рутина, закупуване на качествен матрак и други. И също така доказаха, че спането на лявата страна е най-полезно. За това пише Vogue Italia.

Али Рамадан, билкар и експерт по холистична медицина, насърчава една много проста техника: спането на лявата страна е много по-добро за тялото, особено за храносмилането и хъркането. Експертът е категоричен: спането на лявата страна е най-добрата поза за оптимизиране на съня и носи огромни ползи за организма.

Ето какви са ползите от спането на лявата страна:

Подобрен лимфен дренаж: Позицията на лявата страна подобрява циркулацията на лимфната течност, като помага за отстраняването на токсините от тялото.

По-добро храносмилане: Гравитацията улеснява движението на храната от стомаха в тънките черва от лявата страна, като насърчава доброто храносмилане и хармоничното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Снимка: Pixabay

Облекчаване на киселини: Ако страдате от чести киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), спането на лявата страна може да облекчи тези неразположения. В това положение стомахът се намира под хранопровода, което намалява риска от рефлукс на стомашен сок в хранопровода.

Подобряване на кръвообращението: Спането на лявата страна може да подобри кръвообращението чрез намаляване на натиска върху жизненоважни органи като сърцето, бъбреците и черния дроб. Следователно тази поза е идеална за хора с отслабено сърдечно-съдово здраве.

Снимка: Freepik

Намалява хъркането: Спането на лявата страна може да помогне за облекчаване на проблемите с хъркането или сънната апнея, като поддържа дихателните пътища отворени и намалява риска от запушване. В резултат на това хъркането се появява по-рядко и дишането по време на сън се подобрява.

Повишен комфорт по време на бременност: Бременните жени често се съветват да спят на лявата си страна, защото това подобрява кръвоснабдяването на плода и матката и по-специално намалява натиска върху черния дроб.

И така, спането на лявата страна е навик, който носи редица ползи за тялото и е доста лесно да се включи в режима ви на сън.

Струва си да се отбележи, че спането по гръб също е полезно за вашето здраве, тъй като помага за подравняването на гръбначния стълб и насърчава доброто дишане.

Превод: GlasNews.bg