Пушенето е вредно, безспорно, но има и други лоши навици, за които се говори много по-рядко. Те са не по-малко, ако не и по-разрушителни от цигара, изпушена след обилен обяд. Да ги изключите от живота си поотделно или всички наведнъж е ваш избор.
Всяка стъпка, направена в тази посока обаче, ще допринесе за повишаване на качеството на живота ви, а може би ще го удължи.
Самотата
Самотата убива в съвсем буквалния смисъл на думата. Липсата на социални контакти може да бъде пряка причина за смъртта (няма кой да помогне, ако се разболеете или нараните) или може да убива бавно. Според Джулиан Холт-Лунстад, психолог от университета в Бирмингам, самотата съкращава продължителността на живота по същия начин, както навикът да се пушат по 15 цигари на ден.
Заседнал начин на живот
Офисният стол е основният враг на здравето в града. Доста учени са установили, че колкото повече време прекарва човек в седнало или легнало положение, толкова по-голям е рискът от развитие на различни заболявания – рак на дебелото черво, белите дробове и шийката на матката. Няма значение дали спортувате в свободното си време: столът, диванът и фотьойлът продължават да ви убиват, докато почивате или работите.
Липсата на сън
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията напоследък предупреждават американците, че нарушенията на съня са национален проблем, засягащи 50-70 милиона американци. Световната здравна организация /СЗО/, също алармира, че липсата на сън увеличава риска от инфаркт и инсулт и е почти толкова опасна за кръвоносните съдове, колкото пушенето.
Недохранване и некачествени храни
Захар, консерви, наситени мастни киселини – всичко това СЗО счита за не по-малко опасно от цигарите. Проучване потвърждава, че нездравословните диети убиват повече хора по света отколкото алкохолът и цигарите взети заедно.
