Скорошно проучване на швейцарски изследователи е разкрило любопитен ефект от редовната консумация на кафе. Установено е, че хората, които пият четири или повече чаши кафе дневно, продължителността на нощния сън намалява, но се повишена интензивността му.
Експерти от университета в Цюрих са проучили данни от близо половин милион участници. Те са сравнили моделите на сън на рядко пиещите кафе с тези на редовните пиещи кафе. Резултатите, публикувани в Journal of Psychopharmacology, показват, че времето за сън на втората група е намалено средно с 11-13 минути.
Въпреки това, бил открит и неочакван положителен ефект. Устройствата показали, че често пиещите кафе изпитват повишена мозъчна активност в диапазона на бавните вълни. Тези вълни характеризират най-дълбоката и възстановителна фаза на съня, когато тялото е най-отпуснато.
Учените предполагат един вид компенсация: мозъкът, изпитващ липса на време за почивка поради влиянието на кофеина, се стреми да подобри качеството на съня, като го задълбочи.
Изследователите обаче подчертават, че не препоръчват прекомерна консумация на кафе и препоръчват придържане към оптималната доза – не повече от три чаши на ден. Тази напитка крие рискове от бъбречни заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания и проблеми с кръвното налягане. Освен това, намаляването на общата продължителност на съня може да има неблагоприятни последици за организма в дългосрочен план.
Преди това повечето проучвания свързваха консумацията на кофеин с нарушения на съня и тревожност. Нови данни показват, че ефектът може да зависи от индивидуалните метаболитни характеристики и генетичната предразположеност. Скоростта, с която тялото преработва кофеина, варира от човек на човек. Експертите подчертават, че за здравословния сън е важна не само неговата интензивност, но и достатъчната му продължителност – средно 7-9 часа за възрастни.
