С идването на лятото и изобилието от сезонни плодове, много хора се изкушават да преминат към т.нар. „плодови диети“ – особено популярната диета с диня. На пръв поглед тя изглежда безобидна: динята е сочна, освежаваща и нискокалорична. Но зад тази лятна примамка се крият рискове, които могат сериозно да навредят на здравето.

Отслабване... само с вода

Динята наистина има диуретичен ефект – тоест спомага за изхвърлянето на излишната вода от организма. В резултат, кантарът може и да покаже по-ниско число, но това не означава, че сте изгорили мазнини. Просто сте се „отводнили“. След като спрете диетата, загубените килограми се връщат бързо.

Фруктозен капан

Динята съдържа големи количества фруктоза – естествена захар, която в малки дози не е проблем. Но когато се консумира в прекомерни количества, тя се натрупва в черния дроб и може да доведе до състояние, известно като мастна чернодробна дистрофия – процес, подобен на този при злоупотреба с алкохол.

Рискове за метаболизма

Твърде много фруктоза в организма може да наруши метаболизма на захарта, особено при хора, склонни към инсулинова резистентност или диабет. Така една „невинна“ динена диета може да отключи сериозни здравословни проблеми.

Нитрати и нещо повече

Много дини на пазара са отглеждани с използването на торове, съдържащи нитрати. При прекомерна консумация на такива плодове, нитратите се натрупват в организма, което може да доведе до отравяне и увреждане на органи.

Ефектът на йо-йо диетите

Подобни едностранчиви диети рядко водят до трайно отслабване. Напротив – след спирането им, организмът често компенсира липсата на хранителни вещества с повишен апетит, което води до бързо възстановяване на свалените килограми, често дори с „лихва“.

Вместо да се подлагате на рискови експерименти, търсете балансиран подход към храненето. Лятото е чудесно време за по-леко меню, но не бива да превръщаме нито един плод в чудодеен заместител на здравословния начин на живот.

Ако искате да отслабнете, направете го разумно – с консултация със специалист и съобразено със здравословното ви състояние. Защото всяко тяло има свои нужди, и всяка крайност – включително „динената“ – може да излезе скъпо.