Всеки знае, че закуската е основното хранене за деня. Но знаете ли какво не трябва да ядете на закуска? Нека да го разберем заедно.
И така, ето някои препоръки от нас за това какви храни е най-добре да не ядете сутрин:
1. Червено месо. Счита се за тежка храна и тялото изразходва много енергия, за да я смила.
2. Кисело мляко, извара. Започването на деня с такава закуска не е най-добрата идея, тъй като те често съдържат много захар и различни добавки. По-добре е да консумирате натурално кисело мляко 2-3 часа след закуска или преди лягане, за да подобрите храносмилането.
3. Цитрусови плодове (включително сокове и фрешове). Те съдържат алергени и много киселина, което може да предизвика дразнене на стомашната лигавица и развитие на гастрит. По-добре е да не се използва на празен стомах.
4. Круши, Райска ябълка. Те съдържат много груби фибри и киселини, трудно се усвояват и допринасят за храносмилателни разстройства.
5. Суровите зеленчуци съдържат киселини, трудно се усвояват, предизвикват газове.
6. Чесън. Този зеленчук има агресивен ефект върху стомашната лигавица, което може да причини киселини и дискомфорт.
7. Кафе. Чаша силно кафе на празен стомах има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система и има силно диуретично действие.
8. Студени напитки (включително вода). Забавят метаболизма и нарушават кръвообращението. При жените те могат да причинят смущения във физиологичния цикъл.
Вредни са и зърнените закуски, които всички толкова обичаме, и сандвичите с наденица.
Какво трябва да ядете за закуска тогава?
Когато се събудите, изпийте чаша топла вода на гладно (може с резен лимон и чаена лъжичка мед) и направете сутрешната си загрявка и хигиенни процедури. Започнете да закусвате не по-рано от 1,5-2 часа след събуждане.
Пригответе пълнозърнеста каша, ядки (непечени) и плодове (ябълки, праскови, ягоди, череши) за закуска. За тези, които обичат обилна закуска - омлет със сирене, пилешки гърди, варена или задушена риба. Сварете чаша зелен чай или ободряваща билкова запарка.
