Популярното убеждение, че отказът от социалните мрежи подобрява психическото здраве, се оказва силно преувеличено. Ново мащабно изследване на учени от университетите в Антверпен и Гент показва, че временното спиране на Facebook, Instagram, TikTok и други платформи няма съществен ефект върху настроението, тревожността или удовлетвореността от живота.

Резултатите са публикувани в научното списание Scientific Reports след мета-анализ на десет предишни проучвания с общо 4674 участници.

Доброволците напълно са се отказвали от социалните мрежи за периоди между един ден и четири седмици. Въпреки очакванията, учените не открили статистически значимо подобрение нито при положителните емоции, нито при нивата на стрес и негативни чувства.

Мнозина вярват, че социалните мрежи водят до умора, завист и постоянни сравнения с „перфектния“ живот на другите. Затова се смяташе, че изтриването на приложения освобождава време за спорт, почивка и реални социални контакти.

Новият анализ обаче показва, че ефектът не е толкова прост.

Според учените, когато хората спрат социалните мрежи, те действително се освобождават от постоянния поток известия и информационен шум. Но едновременно с това губят част от ежедневната си комуникация, развлеченията и социалните взаимодействия, което компенсира евентуалните ползи.

Изненадващо, дори четири седмици без социални мрежи не дали по-добри резултати от една кратка пауза.

Авторите отбелязват и някои ограничения на изследването. Повечето участници били западни студенти, а част от доброволците не спазвали напълно забраната и все пак използвали приложенията.

Въпреки това общите данни от близо 5000 души показват ясно едно – пълният „дигитален детокс“ не носи универсалния психологически ефект, който мнозина очакват.

Вместо радикално изтриване на профили, учените препоръчват по-умерен подход – ограничаване на времето пред екрана, изключване на push известията и по-добър контрол върху дигиталните навици.

Според тях именно разумното управление на вниманието, а не пълното бягство от социалните мрежи, може реално да подобри психическото благополучие.