Изследователи от Медицинския факултет на Харвард към Университета в Сидни публикуваха резултатите от мащабно проучване, което показва как може да бъде намален рискът от преждевременна смърт вследствие на недоспиване.

Според данните, публикувани в списание Nature Communications, един от най-ефективните методи е компенсирането на липсата на сън с допълнителна почивка.

Проучването обхваща 85 600 участници от проекта UK Biobank. В продължение на осем години те носили устройства за проследяване на съня, които анализирали навиците им на почивка.

Резултатите показват, че хората, които редовно страдат от недоспиване и не успяват да наваксат с допълнителен сън, са изложени на по-висок риск от смърт. Опасността се увеличава в зависимост от степента на дефицита на сън.

Учените обясняват, че т.нар. „възстановителен сън“ частично компенсира негативните ефекти от недоспиването. Най-силен положителен ефект е отчетен при хората, които по принцип спят по-малко.

Според експертите най-добрият начин за поддържане на добро здраве и по-дълъг живот остава редовният сън между 7 и 9 часа на денонощие. При недоспиване организмът може да се възстанови по-добре, ако в следващите два дни се осигури повече време за почивка.

Изследователите посочват още, че физическата активност и активният социален живот при възрастните хора също допринасят за забавяне на биологичното стареене и подобряване на общото здравословно състояние.