Британският пулмолог Рикардо Хосе заяви, че има прост тест, който може да определи състоянието на белите дробове, сърцето, скелета и мускулите.
В интервю за Metro той обясни, че един прост тест „седене-стоене“ може да изпълни тази задача. Упражнението отнема само минута. За тези 60 секунди здрав човек може да изпълни определен брой коремни преси без ръце, в зависимост от възрастта си.
Лекарят обясни, че се броят пълните преходи от седнало положение в изправено положение и обратно.
Този индикатор може да се използва за преценка на това колко физически издръжлив е човек и колко ефективно функционират ключовите му физиологични системи.
Хосе обясни, че тестът изисква стабилен стол с облегалка, опряна на стената, така че мебелите да не се местят по време на упражнението.
Човекът трябва да седи със стъпала, опряни на пода. Не трябва да се използват ръце; най-добре е да се поставят на бедрата, отстрани на тялото или да се скръстят пред гърдите.
Най-добре е да настроите таймер, който да отброява точно 60 секунди. След това започнете да се изправяте и сядате отново, без да използвате ръцете си, като повдигате и спускате тялото си напълно.
„Продължете да изпълнявате движенията със собствено темпо, без да използвате ръцете си за опора, и бройте броя на повторенията, докато минутата не завърши“, каза пулмологът.
Според Хосе, нормите за здрави индивиди варират в зависимост от възрастта. Възрастните под 40 години се нуждаят от поне 40 повторения, хората на средна възраст - 30-40, а тези над 70 години - 20-30.
Тестът не трябва да се прави, ако сте изключително уморени, замаяни, гадите или изпитвате силна болка. Също така трябва да избягвате теста, ако имате инфекциозно заболяване, сте в нетрезво състояние или приемате психотропни лекарства.
