В стремежа си към по-добро здраве все повече хора приемат витамин D без контрол – практика, която крие сериозни рискове. Експерти отчитат рязко увеличение на случаите на предозиране, което в някои ситуации води до бъбречна недостатъчност и дори животозастрашаващи усложнения.

Витамин D е ключов за организма – подпомага усвояването на калция, укрепва имунната система и поддържа нормалната функция на нервната система. Основният му източник е слънчевата светлина, а в по-малки количества се съдържа в мазни риби и обогатени храни.

Проблемът възниква при неконтролирания прием на добавки. Прекомерните дози водят до опасно повишаване на калция в кръвта – състояние, известно като хиперкалцемия. Това може да причини отлагане на калций в кръвоносните съдове и меките тъкани, образуване на бъбречни камъни и дори увреждане на костите. Симптомите включват гадене, слабост, мускулни болки и коремен дискомфорт, съобщава ScienceAlert.

В повечето случаи състоянието се подобрява след спиране на добавките, но не липсват и тежки инциденти. Данни от САЩ показват над 25 000 случая на предозиране за период от 14 години, като през последните години броят им е нараснал 16 пъти. Най-уязвими са децата и възрастните хора.

Често причината е грешка в дозировката. Описан е случай, при който пациент приемал висока доза ежедневно, вместо веднъж седмично, което довело до тежка хиперкалцемия.

Специалистите препоръчват дневен прием от 600–800 международни единици (IU) за повечето възрастни, като максималната безопасна граница е 4000 IU. По-високи дози трябва да се приемат единствено по лекарско предписание.

Въпреки популярността на добавките, учените не са единодушни относно ползите от тях. Част от изследванията сочат положителен ефект, включително върху мозъчната функция, но други не откриват значими резултати.

Експертите са категорични в едно: в повечето случаи достатъчното излагане на слънце и балансираното хранене осигуряват необходимите нива на витамин D. А при прием на добавки – контролът от лекар е задължителен.