Повечето от нас са чували, че недостатъчният сън е вреден за здравето ни, но последните дискусии повдигнаха опасения относно прекалено многото сън. Въпреки че е жизненоважен за цялостното благополучие, нови изследвания показват, че прекалено многото сън може да е и признак на здравословни проблеми.
 
Това накара мнозина да се чудят какво всъщност е оптималното количество сън и дали твърде много почивка може да бъде толкова вредна, колкото и недостатъчната, пише ScienceAlert.

Последните научни изследвания показват как различните модели на сън влияят върху цялостното здраве. Учените анализираха 79 отделни проучвания и установиха, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат 14% по-висок риск от смърт в сравнение с тези, които спят между седем и осем часа.

Изненадващо, тези, които редовно са спали повече от девет часа, са имали дори по-висок риск - 34% по-голяма вероятност да умрат по време на периода на изследването. Тази тенденция потвърждава предишни открития от проучване от 2018 г., което е проследявало съня и здравето на участниците в продължение на една до 30 години, където дългият сън е бил свързан с повишена смъртност, както и с други проблеми като депресия, хронична болка, наддаване на тегло и метаболитни заболявания.

Това може да ви се стори тревожно. Но е важно да се помни, че тези проучвания са открили връзка само между прекалено многото сън и лошото здраве – това не означава, че прекаленият сън причинява здравословни проблеми или смърт.

Причините за тази връзка не са ясни. Хората с хронични заболявания, проблеми с психичното здраве или странични ефекти от лекарства често прекарват повече време в леглото. Тези хора може да не спят добре, а просто се опитват да си починат повече, за да се чувстват по-добре.

Начинът на живот и лошите навици като тютюнопушене, неправилно хранене или физическа неактивност също могат да допринесат както за лошото качество, така и за продължителността на съня. Всъщност, прекалено многото сън може да е знак, че нещо не е наред, а не причина за проблема.

Разбирането от колко сън наистина се нуждаете зависи от няколко фактора , включително възрастта и цялостното ви здравословно състояние. Тийнейджърите обикновено се нуждаят от повече почивка – около осем до десет часа – докато повечето възрастни функционират най-добре със седем до девет часа сън.

Възрастните хора може да прекарват повече време в леглото, но нуждата им от сън не е задължително да се увеличи. В допълнение към броя на часовете, качеството на съня и поддържането на редовен режим са също толкова важни.

Дневният режим, излагането на дневна светлина, физическата активност и спокойната среда преди лягане играят важна роля за постигането на правилна почивка. Ако някой постоянно спи много повече от обикновено, си струва да провери дали има медицинско състояние, което влияе на това.