Докато Европа е обхваната от рекордни горещини, а нощите се превръщат в истинско изпитание за милиони хора, експерти по съня предлагат необичайно решение срещу безсънието в жегата – да си легнете с влажни чорапи.

На пръв поглед това звучи като поредния странен съвет от интернет, но според д-р Дебора Лий – експерт по съня от Doctor Fox, цитирана от британското издание Lifestyle Daily, методът има научно обяснение.

Според нея леко влажните памучни чорапи могат да помогнат за понижаване на телесната температура чрез т.нар. изпарително охлаждане. Когато водата започне да се изпарява, тя отвежда част от топлината на тялото и подпомага естествения процес на охлаждане преди сън.

„Краката играят важна роля в регулирането на телесната температура, затова охлаждането им може да помогне на целия организъм да се почувства по-комфортно“, обяснява специалистът.

Трикът е елементарен – изплаквате чифт тънки памучни чорапи под течаща вода, изцеждате ги добре и ги обувате преди лягане.

Но това далеч не е единственият необичаен съвет.

Д-р Лий препоръчва и така наречения „леден термофор“. Вместо с топла вода, бутилка се пълни със студена вода и се поставя във фризера за кратко време преди сън. След това се слага в леглото, за да охлади чаршафите и възглавницата.

Още по-изненадващо е предупреждението ѝ срещу ледените душове.

Въпреки че мнозина смятат студената вода за най-доброто спасение в жегите, според експерта тя може да има обратен ефект. Причината е, че след рязкото охлаждане организмът започва активно да се затопля отново, което може да затрудни заспиването. Вместо това тя препоръчва хладък или леко топъл душ около 90 минути преди лягане.

Сред най-любопитните методи е и така нареченият „египетски трик“, използван още преди векове. При него голяма кърпа се намокря, изцежда се и се поставя до отворен прозорец или врата. Преминаващият през нея въздух се охлажда и създава усещане за по-комфортна температура в помещението.

Според специалистите именно понижаването на телесната температура е един от ключовите механизми, чрез които тялото се подготвя за сън. Затова горещите нощи често водят до неспокойствие, често събуждане и чувство на умора на следващия ден.