Дори намаляването на нощния сън с едва час и половина може да доведе до постепенно покачване на теглото и увеличаване на обиколката на талията. Това показва ново американско изследване, публикувано в научното списание Annals of Internal Medicine.

В проучването са участвали 95 доброволци на възраст над 20 години, които още в началото са били с повишен риск от сърдечносъдови и метаболитни заболявания.

Изследването е продължило 12 седмици. През първите шест участниците са спазвали обичайния си режим на сън, а през следващите шест умишлено са съкратили нощната си почивка с по 90 минути. През цялото време учените са проследявали телесното тегло, обиколката на талията, телесния състав и нивото на физическа активност.

Резултатите показват, че дори това сравнително малко ограничаване на съня е довело до осезаемо увеличаване както на теглото, така и на обиколката на талията.

Освен това участниците са започнали да прекарват повече време в заседнало положение, което допълнително е благоприятствало натрупването на мастна тъкан.

Според авторите хроничното недоспиване може постепенно да увеличи риска от затлъстяване, особено при хора, които вече имат метаболитни нарушения или са изложени на по-висок риск от сърдечносъдови заболявания.

Затова учените препоръчват продължителността и качеството на съня да бъдат разглеждани като ключов фактор в превенцията на наднорменото тегло – наред с балансираното хранене и редовната физическа активност.