За да отслабнете ефективно, тоест да намалите телесното тегло и да го поддържате без титанични усилия и пристъпи на глад, е необходимо да нормализирате метаболизма в тялото, тоест да ускорите метаболизма. Обикновено метаболизмът в човешкото тяло води до изгаряне на калории дори по време на почивка - от приетата храна се извличат максимум полезни вещества, които се усвояват от клетките, вместо да се правят мастни резерви за хипотетичен "черен ден".

Списание ElegantWoman пише какви погрешни вярвания ни пречат да ускорим метаболизма си и да отслабнем безпроблемно.

Мит 1: гладуването ускорява метаболизма

Колкото по-голяма е липсата на калории в тялото, толкова по-бавен става метаболизмът. Това означава, че тялото включва режим "супер икономия", за да разтегне хранителните вещества за по-дълго време и да поддържа живота. Следователно всичко, което може да бъде „отложено за по-късно“, се превръща в мастни резерви. И след като спрете да спазвате строга нискокалорична диета, тялото ще продължи да прави резерви, за да се подготви като внимателен домакин за следващия период на глад.

Погрешно схващане 2: Някои храни помагат за ускоряване на метаболизма

За съжаление няма "вълшебна амброзия", която да реши всички метаболитни проблеми при всеки човек. Зеленчуците, плодовете и някои подправки могат да помогнат за малко ускоряване на метаболизма, но все пак трябва да се уверите, че диетата е балансирана.

Грешка 3: скоростта на метаболизма е генетично определена и не може да бъде коригирана

Това е вярно само отчасти. Всъщност можем да повлияем на скоростта на метаболизма, като коригираме физическата активност, хранителното поведение и диетата си. Скоростта на метаболизма се увеличава с активен начин на живот и балансирана диета, която включва:

  • достатъчно количество протеини;
  • целулоза;
  • витамини;
  • микроелементи.

Следователно, дори хора с "лоша генетика" на метаболизма, тоест семейна склонност към затлъстяване, могат да поддържат нормално тегло, при условие че имат правилен начин на живот.

Заблуда 4: нарушеният от неправилното хранене метаболизъм не може да се възстанови

За щастие това е мит. Дори ако сте се хранили неправилно в продължение на много години, без да мислите за здравословно хранене или да следвате строги диети, ситуацията може да бъде коригирана. Разбира се, няма да мине без малко усилия, но като промените начина си на живот и се храните балансирано, можете да нормализирате и дори да ускорите метаболизма си. Основното в този въпрос е търпението, постоянството и систематичността.

Превод: GlasNews.bg