Скорошно проучване е установило, че възрастните получават значителна част от дневните си калории от закуски, а не от основни хранения. Това проучване, проведено от държавния университет в Охайо, хвърля светлина върху това как тези навици за похапване могат да повлияят на цялостното ни здраве и нашата диета, пише Fox News.

Резултатите от проучването показват, че възрастните консумират от 400 до 500 калории на ден само чрез закуски. Това е повече от средната закуска, която е около 300-400 калории. В същото време такива закуски като правило са с ниско съдържание на протеини, витамини и минерали и представляват около една трета от дневния прием на захар.

Авторите на изследването са анализирали хранителните навици на повече от 23 000 възрастни и са установили, че най-често срещаните закуски са полуфабрикатите с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, като сладкиши и напитки с високо съдържание на захар, което заплашва риска от развитие на диабет и много други опасни заболявания. Изненадващо, плодовете и зеленчуците представляват само около 5% от калориите, консумирани по време на закуска.

Интересен аспект на проучването е изследването на това как навиците за лека закуска се различават при хората с различни нива на кръвната захар. Например, хората с диабет тип 2, които контролират състоянието си, са склонни да ядат по-малко сладки закуски и като цяло да хапват по-малко от хората без диабет или с преддиабет.

Въпреки че тези открития може да изглеждат тревожни, не всички леки закуски са непременно вредни. Похапването може да бъде чудесен начин да запазите енергията си и да стабилизирате кръвната си захар, но е важно да правите интелигентен избор, казват учените. Например, комбинирането на различни макронутриенти, като здравословни мазнини, въглехидрати и протеини, може да направи закуските по-здравословни. Препоръчително е също да избирате непреработени храни като пресни плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

Проучването подчертава колко е важно да внимаваме какво похапваме. Не става въпрос само за избягване на определени храни, но и за балансирана диета през целия ден. Този подход позволява избор на по-здравословна храна и помага за посрещане на общите хранителни нужди. Вземането на интелигентни, обмислени решения за закуска може да подобри цялостното ви здраве и хранене.

Превод: GlasNews.bg / Снимка: Unsplash