Управлението на стреса е от ключово значение както за психическото, така и за физическото здраве, но често се оказва трудно. Оказва се обаче, че ефективно средство за справяне със стреса може да се намира в собствената ни кухня - куркумата, пише EatingWell.

Куркумата, растение от семейство джинджифилови, е позната със своите полезни свойства от векове. Основната ѝ активна съставка - куркуминът - има силно противовъзпалително и антиоксидантно действие. Проучвания, публикувани в ScienceDirect, показват, че това съединение може да намалява възпаленията и да предпазва клетките от увреждане, което е важен фактор за справяне със стреса и поддържане на добро настроение.

Куркуминът е добре познат като естествено средство срещу възпаления, посочват изследвания в Psychiatry Online. Според диетолози, връзката между възпалението и психичното здраве е тясна - депресията и възпалителните процеси често се засилват взаимно. В този контекст куркуминът може да има положителен ефект както върху физическото, така и върху психичното състояние.

Допълнителни данни, публикувани в Frontiers in Pharmacology, сочат, че противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на куркумина могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност и депресия. Въпреки това специалистите подчертават, че куркумата не е универсално решение и не може да замени медицинската помощ при сериозни състояния.

Експертите препоръчват цялостен подход към управлението на стреса. Физическата активност като ходене, йога или танци подпомага отделянето на ендорфини и подобрява настроението. Практики като медитация и дълбоко дишане могат да успокоят ума и да подобрят реакцията към напрежение. Сънят също е от съществено значение - поне седем часа на нощ помагат за стабилизиране на енергията и емоциите.

Балансираното хранене остава основен фактор за добро здраве - разнообразието от храни осигурява необходимите хранителни вещества за тялото и мозъка. Куркумата лесно може да бъде включена в ежедневното меню - в напитки като „златно мляко“ с канела и джинджифил, към печени зеленчуци, смутита или дори върху препечен хляб с авокадо.

Превод: GlasNews.bg / Снимка: iStock