Продължителното седене е свързано с различни рискове за здравето и тази тема е в центъра на скорошно проучване върху възрастни хора. В новата научна работа на учените се прави важен за мнозина извод: жените, които прекарват повече от 11,7 часа в седнало положение на ден, увеличават риска от смърт с 30%, независимо от нивото на тяхната физическа активност, пише Newswise.

Проучването, включващо 6489 жени на възраст от 63 до 99 години, използва устройства, носени на бедрата, за проследяване на времето, прекарано в седнало положение, и нивата на активност в продължение на осем години. Този подход, част от Инициативата за женско здраве, дава възможност да се проучи в детайли как продължителното седене влияе върху здравето на човека, независимо от количеството и вида на физическата активност.

Отличителна черта на това изследване е използването на сложен инструмент, наречен алгоритъм CHAP, разработен на базата на машинно обучение. Този инструмент улавя промените в позицията на тялото и елиминира фактора на неточността на оборудването. Традиционно заседналият начин на живот се характеризира със седнало или легнало положение с минимален разход на енергия, което води до намалена мускулна активност, забавяне на кръвния поток и нарушен метаболизъм на глюкозата.

Резултатите от проучването показват, че простото правене на физически упражнения не е достатъчно, за да се неутрализират ефектите от продължителното седене. Дори тези, които редовно се занимават с интензивни упражнения, са изложени на същите рискове, ако прекарват по-голямата част от деня седнали, казват авторите на статията.

Те предлагат да разделите времето си за седене на части, за да намалите тези рискове. Вместо да седите за дълги периоди от време, учените предлагат просто да ставате и да стоите за известно време. Само това може коренно да промени ситуацията, уверяват те. Въпреки че постоянното ставане шест пъти на час може да изглежда нереалистично, правенето на почивки по-рядко, като веднъж на час или на всеки 20 минути, може да бъде по-постижим и полезен начин за намаляване на риска от преждевременна смърт.

Проучването на учените също загатва за сложността и многостранния характер на заседналия начин на живот, като заключава, че не всяко седене може да бъде вредно. Дейностите, които ангажират ума, като ученето на нов език, докато седите, може да нямат същото отрицателно въздействие върху здравето, особено по отношение на когнитивните способности като деменция. Тази област се нуждае от допълнителни изследвания, тъй като връзката между физическата активност, заседналото поведение и когнитивното здраве продължава да се изследва, казват авторите.

Изводът от това проучване е прост, но не по-малко важен: въпреки че съвременният ни начин на живот често насърчава седене за дълги периоди от време, наложително е да намерим начини да включим повече движение в ежедневието си. Това не означава непременно драстични промени; простите корекции, като по-честото ставане, могат да окажат значително влияние върху намаляването на риска от смърт. Телата ни са създадени от природата да се движат и намирането на баланс в ежедневните ни дейности е от ключово значение за дългосрочното здраве и благополучие.

Превод: GlasNews.bg / Снимка: iStock